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专栏作者留夏：路过温哥华的很多诊所，看到门头上写着Physiotherapy，一直很好奇物理治疗到底是怎么回事儿。想着保险里也包含了这一项，于是拿起电话打给前台预约。
前台问我为什么要预约，哪儿不舒服。我顿时一愣，还真没想过这个问题。物理治疗按理说是通过一些物理手段，比如光、热、电、力等等，来对人体的肌肉和骨骼进行矫正及治疗的方法。可我确实没受过什么伤，也没有疼痛的症状。
我愣着不知该怎么回答。前台好心提醒我，有没有觉得肩膀或者后背比较酸疼。我一想，还真有，平时总是对着电脑工作，肩膀还真是挺累的。
终于预约上了，见到了我的理疗师。理疗师了解了大概的情况之后，开始对我的肩膀做一个基本的检测。
他先让我做一些简单的动作，比如仰头、低头、举手等等，看一看在做这些东西的同时，肌肉是否酸胀。更重要的是，观察一下在做这些动作的同时，头部及身体其他部位有没有辐射的疼痛。如果肌肉或者骨骼的病变已经压迫到了神经，在做这些动作的时候，可能会头疼或者腰疼。
简单的动作做完，理疗师开始对我肩膀的几十块肌肉逐一进行“排查”。他每按一块肌肉，都会询问我的感觉，酸不酸，疼不疼，同时从肌肉的软硬程度也能够做出一些判断。
随后，理疗师让我平躺在检查台上，双手托住我的头往左后稍微拉了一下，问我现在感觉头是直的吗？我说是向左稍微倾斜的。他说其实颈椎现在才是直的。然后他又移动了一下位置，问我现在感觉如何？我回答现在感觉是直的。他说现在是略微右斜的。
每个人可能都习惯倾向于使用一侧的肌肉，比如右撇子习惯用右手、右胳膊，因而日积月累就容易造成身体肌肉的不对称，加上一些错误的姿势和习惯，久而久之脊柱和颈椎就会有一定程度的变形。
轻度的变形一般不会有太多不良反应，平时只要稍加注意，尽量将两侧的肌肉都活动一下就可以了。重度的变形需要马上进行专业的医疗矫正，否则会压迫到神经，甚至影响其他器官。
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针对肩膀酸疼的症状，除了网上的各种肩颈操之外，理疗师还给出了以下建议，长期使用电脑的小伙伴们都可以试一下：
加热袋
使用加热袋可以让肌肉放松下来，加速血液循环。有一种加热袋是内置中药包，可以用微波炉直接加热的。在Metrotown有一个专门卖这种加热袋的店。只要加热一分钟，就可以热敷肩膀半小时左右。另外，很多超市比如Shoppers Drug Mart和London Drugs也有卖，价格一般都在二三十加币左右。当然也有一些可以直接通电的加热袋，价格会更高一些。
理疗球
使用理疗球，将球夹在肩膀与墙壁之间，来回移动身体，就可以有效地按摩肌肉。专业的理疗球价格一般在20加币左右，理疗诊所或者超市都有卖。很多人都用网球来代替，但是效果大打折扣，因为网球的大小和软硬程度都跟理疗球相差太多。
理疗师提到，有一种球几乎可以替代专业理疗球，英文叫Lacrosse Ball，是长曲棍球。这种球的大小、软硬度都非常接近理疗球。在Canadian Tire等超市都有卖，价格只要四五刀。
按摩
除了可以去专业的按摩店，做颈部按摩之外，也可以根据物理治疗的按摩方法，让家人帮忙按一下，甚至可以自己按摩。
手法非常简单，只要用手使劲儿抓住左侧肩膀的肌肉，头开始慢慢向右侧摆动，停顿几秒钟，放松回正。然后再抓住右侧肩膀肌肉，头向左移，然后放松回正即可。注意，一定要用力，这样才能起到有效的拉伸作用。
健身器材
去健身房使用一些能够拉伸肩膀和背部肌肉的简单器材，也有助于放松肌肉。比如，可以使用划船。机，但需要注意的是，如果健身的目的是为了放松肩膀，在运动的过程中，就要尽量避免胳膊用力，重点使用背部和肩膀的力量。
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留夏：山东莱州人，居住在温哥华，从事医疗研究工作。对自己的要求是讲一万句话里面有一句说到别人的心坎里，一万句里面有一句给了别人帮助，有一句让人拍手叫绝，就足矣。
（BCbay.com专稿，未经授权请勿转载）
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发表于 2016-12-19 02:04:02