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赖床其实有好处 3个小动作提神又养生

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发表于 2017-5-7 01:04:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
  赖床不仅容易迟到误事,瞓得过多还会容易头晕昏沉。但其实只要适当处理,赖床都可以对身体有好处,甚至成為养生的宝贵时间。赖床期间花10分鐘做3个小动作就可以提神又养生。
  一睡醒就即刻起床其实反而不好,适当的赖床时间对身体有以下好处:
  1、经过一夜的休息,身体各项机能并不能马上处於待工状态。赖床给身体一个慢慢适应的过程,减少心血管的负荷。
  2、赖床使身体的各项机能慢慢復苏,任何形式的剧烈运动对人体都是有害的。统计表明,心血管发生意外的高危阶段就是在起床前,老年人更有可能中招。
  3、早晨醒来不要急著起床,应该张开眼睛赖上一会,适应后再起床。起床后尽量不要低头绑鞋带,这对心血管不好的人不利。
  赖床的短暂时间不仅能让人体适应,更能用来养生。以下是可参考的养生三招:
  2分鐘:推腹
  双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环著推上20次。因為推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。
  5分鐘:按穴
  花三四分鐘按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。刺激建里、内关两个穴位,能够缓解胸中苦闷,一扫而尽。
  3分鐘:提肛
  中医认為,经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个臟腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。可以两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放鬆自然意守肛门,一提一缩,做两三分鐘的提肛运动。
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