医生们绝不在春天做的 8件事

無與倫比′j

823f79136f81082_size717_w1024_h683.jpg

　　“一年之计在于春”，趁着春天打下基础，一整年的健康不用愁。人人都能随口说出几句“春捂秋冻”等养生口诀，可对于此时的养生禁忌却了解甚少。

　　一忌：上火就用解毒丸
　　不少人家中准备了各种降火药丸，一旦出现口腔溃疡、牙疼等现象就吃上几粒。在专家眼中，一上火就乱用降火药，是最大的“灭火”禁忌。
　　专家支招：春主生发，燥是一大特点。很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。
　　中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。
　　比如牛黄解毒丸对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火作用不大。
　　预防上火，应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶。
　　二忌：春捂不当
　　年轻人靠着火力壮不捂，早早就穿起了单衣和单鞋;老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。
　　专家支招：“春捂”有三大要点：
　　第一，别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季。
　　第二，随时增减衣物。春天气候变化异常，早晚温差变动大。可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气。
　　第三，别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。
　　三忌：一犯“春困”就睡
　　睡的时间太长，会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度。可能越睡越不醒，反而更疲惫。
　　专家支招：解决春困，要抓住两个黄金时间点：一是起床后，二是午饭后。
　　春季可以稍晚点睡(晚11点)，但要早起(早6点半)，以顺应人体阳气的生发。
　　起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸。散步则可以放在午饭过后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。
　　四忌：吃得太酸、太辣
　　酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。
　　专家支招：中医讲“春为肝气当令”，它有利于调节各大脏腑的功能，但有一个缺点，就是易伤脾。
　　而酸味入肝、甘味入脾，因此春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。
　　韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜过量;而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等，也很适合春季吃。
　　此外，应告别冬季养生式温补，改以健脾胃。要少吃发物和易引起“上火”的食物，如鱼、虾、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。
　　五忌：一套护肤品用到底
　　春天的外部环境和皮肤状况，与冬季有很大差异。春季粉尘飞扬，皮脂腺分泌旺盛，紫外线含量较高，如果沿用一套护肤品，容易出现过敏反应，护肤效果也打折扣。
　　专家支招：春季应循序渐进地更换护肤品。
　　气温上升后，可将适合冬季用的油性霜剂，换成少油补水的乳液。春天紫外线较强，护肤最重要的是补水和防晒，敏感肌肤更需注意。
　　六忌：门窗紧闭
　　春天气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。
　　专家支招：春季通风，比任何季节都重要。
　　不管是家里还是办公室，都要保证每天开窗通风两次。
　　每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。
　　七忌：宅在家不出门
　　冬季强调静养，但春季相反，应动养，因为“动则养阳”。经过冬三月的收藏季节，人们应多做户外活动，对健康十分有利。
　　专家支招：春主生发，在出游时，最好用鼻子呼吸，一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”。
　　另一方面，鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。雾天污染物较多，最好别出去锻炼。
　　另外，春季运动要有度。对于整个冬天不怎么运动的人来说，运动应循序渐进，不要过快过猛。
　　八忌：心情低落起伏大
　　春季养阳重在养肝，调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，引发腹泻等问题。若是过于愤怒或兴奋，又对脑血管伤害很大。
　　专家支招：春天除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实，肝气顺达。
　　当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场。春天还可以养养花草，以保持心情愉悦。
　　当然，你也可以和家人一起来次郊游。需要提醒的是，户外活动时要注意安全。
　　有慢性病的人和老人进行爬山、骑车等活动时，应量力而行。过敏体质的人，要做好防护措施。