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立秋了!这件事做好了,冬天特棒

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发表于 2018-8-7 09:03:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
虽然有秋季宜进补的说法,但8月份我国大部分地区还处于暑热之中,并不适合吃大多营养高的补品。
        而众所周知,冬季是大补的季节,一年的疾病来年的期望都指着冬季的进补来助益,但是很少有人知道,冬天那些吃下去的补品,如果遇到满是毒素的五脏,其实无法吸收的。
       
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        要想进补,先得排毒,而立秋之后立冬之前,就是我们排毒的关键时期啦!
        立秋之后重视排毒,一方面是缓解经历一个暑天的人体,另一方面更是为我们冬季的进补做准备,可谓是一箭双雕、一石二鸟!
        中医理论里,淤血、痰湿、寒气、气郁、上火等不能及时排出体外,以及对身体和精神会产生不良作用的物质都被称为“毒”。
        毒素虽然深藏,但它们会反馈在身体表面。不妨学着找出毒素的藏身处,尽快把它赶出身体。
脾脏        弱:消化不良,长斑
强:体态好、肠胃舒服
        1.面部长色斑。脾脏的毒素没有顺畅排出,体内会积聚过多湿气,而引发面部长斑。
        2.白带过多。脾主管体内排湿,如果湿气过盛,白带增多是其中的一个体现。
        3.脂肪堆积。中医也将脂肪称为“痰湿”,是指脾消化功能不佳,不能及时排出毒素而产生的。
怎么排毒更顺畅?        最佳排毒时间:每餐饭后
        餐后最容易产生毒素,因为“甘味健脾”,除了饭后走一走,吃完饭1小时可以吃1个水果,能健脾、排毒。
        吃酸助脾脏排毒。乌梅、醋、柠檬等都是化解食物毒素的最佳食品,可增强肠胃的消化功能,使毒素最短时间排出体外。酸味食物还有健脾的功效。
        饭后适度散步。运动可以帮助脾胃消化,加快毒素排出的速度。但需长期坚持,效果才会更好。
        按压商丘穴。位置在内踝前下方的凹陷中,用手指按揉该穴位3分钟左右,保待酸肩感即可,两脚交替。
肾脏        弱:水肿,泌尿问题
强:精神好,不水肿

        1.贫血。身体浮肿、腰痛、蛋白尿、血尿等,又出现贫血多数是肾性贫血或者骨髓方面的问题。
        2.水肿。肾脏管理体内的液体运行,这里堆积过多毒素,排出多余液体的能力就会降低,进而会出现水肿。
        3.月经量少,或经期短,颜色暗。月经的产生和消失都是肾功能是否旺盛的表现,如果肾脏中有很多毒素,经血就会减少。
怎么排毒更顺畅?        肾脏最佳排毒时间:5: 00一7: 00
        身体经过一夜的修复,到了早晨,毒素都聚集在肾脏。所以,起床后最好喝一杯白水,冲刷一下肾脏。
        多吃冬瓜排出毒素。冬瓜能刺激肾脏增加尿液,排出体内毒素。可煲汤或清炒,味道尽量淡一些。
        多吃山药滋补肾脏。山药可以同时滋补很多脏器,但以补肾为主,能增强肾脏的排毒功能。而用焦糖“炮制”过的山药,如拔丝山药,抗毒功效会相应增强。
        按压涌泉穴。位置在脚掌的前1 /3处,这个穴位比较敏感,不要过于用力,边按边揉稍有感觉为佳,每次三分钟左右。
肺脏        弱:心情不好,皮肤起皮
强:呼吸顺畅,皮肤光泽

        1.皮肤晦暗。肺管理全身的皮肤,皮肤是否润泽、白誓,都要依靠肺的功能。当肺中毒素比较多时,毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上,使肤色看起来没有光泽。
        2.便秘。肺脏和大肠是一套系统,当肺脏有毒素时,肠道内也会有不正常淤积,引发便秘。
        3.多愁善感,容易悲伤。毒素在肺,会干扰肺内的气血运行,使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气,被压抑得多愁善感起来。
怎么排毒更顺畅?        肺脏最佳排毒时间:7: 00一9: 00
        此时通过运动排毒,在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动,能强健肺排出毒素的功能。
        百合提高肺脏抗毒能力。
        百合可以养肺滋阴,帮肺脏抗击毒素。食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果会大打折扣。
        排汗解毒。
        肺管理皮肤,所以痛痛快快出一身汗,让汗液带走体内的毒素,会让肺清爽起来。除了运动,还可以泡热水澡,若在水中加一些生姜和薄荷精油,会使汗液分泌得更畅快,能够排出身体更深处的毒素。
        深呼吸。
        肺部每次呼吸都会有无法排出的废气,经常做几个深呼吸,就能减少这些残留毒素。
        按压合谷穴。
        位置在手背第1.2掌骨间,第2掌骨桡中点处,可用拇指和食指捏住这个穴位用力按压。
肝脏        弱:指甲有棱纹
强:排毒能力强

        1.指甲表面有凸起的棱线或向下凹陷。
        中医认为“肝主筋”,而指甲是“筋”的一部分,所以肝脏蓄积毒素时,指甲上会有明显的表现。
        2.乳腺出现增生,经前胀痛明显。
        乳腺属于肝经循行路线上的要塞,一旦肝经中有“毒”存在,乳腺增生随即产生,尤其在经血即将排出时,会因气血的充盛而变得胀痛明显。
        3.情绪容易抑郁。
        肝脏是体内调控情绪的脏器厂,一旦肝内的毒不能及时排出,阻塞气的运行,就会产生不良情绪。
怎么排毒更顺畅?        肝脏最佳排毒时间:23: 00一1:00
        肝脏排毒需在熟睡中进行,所以,在这个时间段最好不要熬夜。
        吃青色的食物。
        按中医五行理论,青色食物可以通达肝气,起到疏肝、解郁、缓解情绪的作用。推荐将青色的橘子或柠檬,连皮做成果汁直接饮用。
        枸杞提升肝脏耐受性。
        枸杞具有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时,以沮嚼着吃最好,每天吃10粒。
        眼泪排毒法。
        作为排泄液的泪液,同汗液和尿液一样,里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以,难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。
        按压太冲穴。
        位置在足背第一、二距骨结合部之前的凹陷中,每天用拇指轻轻按揉1~3分钟,感觉轻微酸胀即可,双脚交替。
心脏        弱:失眠,心悸
强:指甲红润,心定

        1.舌头溃疡。
        舌和心脏的关系最为密切,所以溃疡若是长在舌头上,一般是心脏有内火或火毒。
        2.额头长痘。
        额头是心脏管辖的属地,心火旺盛成为火毒时这里也会沸腾,于是会出现很多痘痘。
        3.失眠心悸。
        当火毒停留于心而无法排除时,睡眠不会安稳,就会出现心悸。
怎么排毒更顺畅?        心脏最佳排毒时间:11:00一13: 00
        这时间段可以吃些保心、助排毒的食物,如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。
        吃苦排毒。
        首推莲子芯,它虽然有寒性,但可以发散心火,不会损伤阳气,被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶,再加些竹叶或生甘草,能增强莲子芯的排毒作用。
        绿豆利尿排毒。
        绿豆可以通过利尿、清热,来化解并排出心脏的毒素。吃绿豆最好是液体形式,如绿豆浆或绿豆汤,绿豆糕的效果比较差。
        按压少府穴。
        位置在手掌心第4、5掌骨之间,可以用力按压双手这个穴位,大约5分钟。
        8月排毒适用茶
        处暑之前都要喝
        在处暑(8月23日)之前,应当适当喝一些既排毒又清淡进补的养生茶,用以帮助身体排毒。
       
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        桔子茶
        【做法】
        ✦将桔瓣瓣开,和白糖一同用开水冲泡。
        【功效】
        ✦桔子中合有丰富的维生素,适宜二秋时节进补。绿茶可以抗癌和预防心血管疾病,加上桔子皮,还能理气消胀、生津润喉、清热止咳。桑菊茶。
       
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        桑菊茶
        【做法】
        ✦将桑叶、白菊花各10克、炙甘草3克放入锅中稍煮,去渣取汁,加少量白糖即成。
        【功效】
        ✦桑叶、白菊花散热、清肺,炙甘草则是常用补益中药,有润喉、清肝阴目的作用,此茶饮对豆秋时节常见的风头!感冒也有一定疗效。
       
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        陈皮茶
        【做法】
        ✦10克陈皮洗净,撕成小块,倒入开水烟10分钟左右,去渣,放入少量白糖。若在冰箱中冰镇一下,口感更好。
        【功效】
        ✦陈皮既健脾又理气,常作补气药用,特别适合立秋时服用,既消暑健胃又止咳、化痰。
       
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        鲜藕凉茶
        【做法】
        ✦将50克鲜藕洗净切片,放入锅内,倒入750毫升水,用又火煮。待煮至水量余2/3时,放入适量白糖即可。
        【功效】
        ✦莲藕中合有钻液蛋白和膳食纤维,能与食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其顺利排出,从而减少脂肪产生。莲藕还有明显的补益气血,增强人体免疫力的作用。
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