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孕期一定要预防腰椎间盘突出

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发表于 2018-9-13 09:02:33 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  孕期是女性的特殊时期,在这一时期女性要格外注意,以防一些疾病的侵害。特别是孕期胎儿的逐渐发育会增加腰椎的负担,很容易诱发腰椎间盘突出。那么怀孕期间女性要如何预防腰椎间盘突出呢?西安医学院第二附属医院赵海康副院长给大家讲了下面几种方法。大家快来看看吧!

  1.注意休息:充分的睡眠可帮助产妇恢复体力,恢复肌肉的弹性。
  2.锻炼适度:通过一些比较温和的锻炼方式,锻炼腰部肌肉,可以帮助产妇在韧带、肌肉松弛的状态下缓解腰椎间盘负荷,预防腰椎间盘突出。一般在产前三个月则需要停止响应的锻炼活动。
  3.避免持重:产妇自己不要抬重物,动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体,避免闪腰,减少腰部受伤的机会。
  4.合理膳食:通过科学的膳食搭配就能为胎儿提供充足的营养物质,产妇无需改变饮食习惯。如果体重迅速增加超出预计的健康标准,不仅会加重腰部负担,加重腰肌劳损,胎儿营养过剩,体积过大也不利于生成。因此,预防妊娠期间的腰椎间盘突出就需要合理膳食控制体重。大多数产妇产后体重都有明显的增加,过于肥胖的腹部,增加了腰部负荷。当然,身体也不能过于瘦弱。所以,体重适度最好。
  5.保温防寒:无论是炎热的夏季还是气温较低的秋冬季节,都应该避免冷风直接袭击到产妇的腰部,夏季不要直接处于风扇、空调的出气口,减少腰部因为寒冷、刺激出现的损伤,气温迅速变化时注意防寒保暖,适当添减衣物。
  妊娠期腰椎间盘突出是一种特殊的情况,为了产妇及胎儿的健康,患者不宜接受手术、药物治疗,所以提前做好预防至关重要。产妇在平时要多留意自己的身体情况,以保证胎儿健康发育。
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