糖尿病：听起来很甜 但跟糖没关系！

感谢心情

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　　在我们的生活中，患上糖尿病的人越来越多。这个时候就有人有疑问了，糖尿病的发生是不是和吃糖有关系?吃糖多的人就会导致糖尿病发生?我们接下来一起了解一下吧。

　　糖尿病和吃糖之间有关系吗?
　　很多人一听到糖尿病就下意识的认为说糖尿病是因为吃糖而导致的，其实不是的。糖尿病和吃糖之间虽然说有联系，但是却关系不大。主要会引起糖尿病发生的因素是肥胖和日常不良的生活习惯，吃肉、抽烟酗酒等习惯是引起糖尿病的主要因素。
　　这是因为我们身体在肥胖的时候，对于内源性和外源性的胰岛素的反应都会降低。这就是临床上的胰岛素抵抗，也是引起患上糖尿病的一个主要原因。肉、蛋以及鱼类内的含糖量是不太高的。但是它们含有的蛋白质和脂肪含量是比较高的，长期大量摄入的话会在我们的身体内转换成葡萄糖，引起血糖升高。
　　与此同时，我们摄入肉类和高脂肪的食物也是经过胰岛素来进行代谢的。当摄入的量过多的时候，我们胰腺的负担也会因此而加重，这样一来很容易会导致出现糖代谢异常，引起糖尿病的发生。
　　在日常要如何预防糖尿病的发生?
　　1、减肥。
　　减肥对于预防糖尿病起着非常重要的作用，即使你只是减肥了5%，也会大大的降低你患上糖尿病的几率。
　　2、饮食控制。
　　在生活中要改变自己的饮食习惯，不要暴饮暴食。并且要少吃肉，保证身体可以摄入足够的营养，但是又不能热量太高。多吃一些新鲜的水果蔬菜，这样可以避免我们的胰腺受到过度的刺激，对于预防糖尿病很有好处。
　　3、减少烟酒。
　　烟草内含有大量的尼古丁，会刺激到我们的肾上腺素进行分泌。这是一个引起血糖升高的物质，在生活中要尽量的戒烟。而喝酒则会给我们的神经系统以及心血管系统带来不好的影响，会让糖尿病发生的几率大大的增加。

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　　4、加强运动。

　　运动对于我们身体的好处不用我多说大家都知道，长期坚持运动可以有效的改善胰岛素抵抗以及减轻体重。运动是一个需要长期坚持的事情，坚持下来身体会给你答案的。
　　5、少吃快餐、加工肉。
　　对于现在的上班族而言，吃快餐是非常常见的事情。但是一定要减少自己吃快餐的次数，每周吃快餐的次数不建议超过2次以上。快餐多是高油脂、高脂肪的，经常吃快餐会导致患上糖尿病的几率增加。除此之外，也要减少吃加工肉，加工肉内含有的添加剂很高，经常吃会导致患上糖尿病的几率增加。在日常一定要多加注意这几点。