常吃这类食物能够让“血栓”一通到底

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　　对于“血栓”而言，是一种比较典型的心脑血管疾病;对于这种比较严重的疾病，其实并不是单纯靠食物就可以将其治疗康复的，这是您应该第一个搞清楚的话题;食物并不是药物，对于疾病根本不存在治疗的功效，请大家一定要更正思想。
　　如果出现了血栓这种问题，那各位一定要抓紧就医处理，避免出现堵塞等情况，增加其他一些心脑血管疾病的发病几率。
　　对于以血栓为代表的心脑血管疾病而言，建议我们平常要做出合理的预防，从自己的生活方式下手进行预防;全球有40%以上的人群是死于心血管疾病，其占死亡率的第一位;我们国家每年有200多万人死于心脑血管疾病。
　　在生活当中，一定要克服和约束自身的坏习惯，让自己的动脉更加年轻，确保自己心脑血管的健康，做到合理的预防中风、心脏病突发等心脑血管疾病。
　　如何更靠谱的预防心脑血管疾病?
　　首先，请各位靠谱认识自己的血压：
　　从生活中下手，关注并且重视自己的血压，高血压是反应动脉老化的一个很重要的标志，而且它同时也是导致出现动脉硬化、心脏病突发、心力衰竭等问题的关键原因。
　　其次，更正自己的生活方式：
　　饮食多样化，营养均衡摄入：
　　生活中要保证自己的饮食均衡，营养均衡摄入才能更靠谱的预防相关营养素缺乏问题;另外这样也才能保证自己身体的正常生命活动。
　　注重脂肪物质的摄入：
　　生活中，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，减少动物油脂、动物肝脏以及肥肉、人造奶油等含有不健康脂肪物质的摄入;每日的总摄入量要少于20克。
　　多吃蔬菜和水果，确保维生素和植物色素的摄入;
　　蔬菜每日要保证一斤的摄入，水果要确保每日半斤的摄入;特别是深色蔬菜和多水水果(橘子、橙子等水果)的摄入。
　　控制健康体重，拒绝肥胖;
　　肥胖是很多心脑血管疾病的导火索，所以控制自己的体重尤为重要;吃动平衡，让自己的体重保持在一个合理的范围，具体数值请根据BMI计算。
　　多运动，保证每日的运动量：
　　运动是促进心脑血管健康的一则重要因素，保证每日至少要有30分钟以上的运动，骑行、慢跑、快走等运动方式是不错的选择。
　　控制每日食盐和隐形盐的摄入：
　　每日摄入的盐量要少于6克，也就是一啤酒瓶盖的量;另外减少类似方便面、挂面、果脯蜜饯等零食的摄入，拒绝隐形盐。
　　拒绝不良生活习惯，戒烟限酒：
　　不良生活习惯很容易增加心脑血管疾病的患病几率，所以请您抓紧戒烟限酒，放弃不良习惯，从根本上降低风险。
　　保证睡眠，合理的休息可以有效的促进心脑血管健康：
　　保证每日的休息时间，确保睡眠时间在6-8小时左右。
　　保证一个良好的心态，多做自己喜欢的事情：
　　无论是运动还是旅游，再或是亲朋聚会，请您多选择自己喜欢的事情，保证自己的心情良好，好心情是健康身体的催化剂。
　　有些食物可以多吃：
　　黑木耳、大蒜、牛奶、鸡蛋、洋葱、深海鱼类、番茄、海带、大豆、燕麦、香蕉、核桃等食物都是很靠谱的选择;建议在日常的饮食中可以适当增加。
　　血栓，一种比较可怕的疾病，相对而言患病率也很高，需要我们重视，但是要合理重视，没有神奇的食物，也没有可以治病的食物，请您科学看待，改正自己的生活方式，从基础生活中合理预防心脑血管疾病。