百岁老人的长寿攻略

小俊阿阿阿

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　　人想要活到100岁可并非易事，百岁在当今社会被定义为长寿、不服老、无病痛的象征。那我们不妨抽丝剥茧，细数一下百岁老人的长寿攻略。

　　1、少走回头路 坚持不懈
　　人生很长，人生也很短。人生需要规划目标，从小事和简单的做起，比如，制定了每周的跑步计划3-4次，3个月内减重5公斤，一旦实现这些短中期目标，你就会设定更加具体的长期具有挑战的目标。长寿者不会患得患失，犹犹豫豫，而是一旦开始就会坚持不懈，不走回头路。
　　2、睡眠质量高 免疫力好
　　人虽然入睡了，身体却在不断的自我完善与修复。包括肌肉、记忆力、代谢、生理机能、免疫功能等都可以在睡眠过程中得到最大限度的提升。假如，你经常失眠或长期半夜醒来，打断了这些修复和提升各项机能的过程，身体就更容易生病。
　　3、晚餐不宜吃过饱
　　正常人一日都是三餐，包含早中晚餐。由于人体生物钟规律，晚上这餐不宜吃过饱，尤其是油腻食物容易增加脂肪蓄积，造成体重增长。如果你长期晚上这餐吃的太多，很可能给身体带来长久负面的影响。
　　4、重视家庭观念
　　人本身就是群聚物种，家庭能够让人产生安全感、依赖感、信任感、幸福感。健康家庭对个人产生的精神和情绪上的影响是良好促进作用，随着家庭观念意识的增强，潜移默化的影响下一代人成年后的自我家庭观念。从而达到走向社会，带来良好人际关系，促进健康长寿。
　　5、新鲜的运动
　　人不能固步自封，把自己圈在小范围里。如果你习惯了某种思维、某种回家路线、某种运动方法，就不能继续对大脑产生新刺激。新鲜的感官刺激，能够为脑细胞生长起到良好催化作用，比如你习惯篮球、游泳等运动项目，不妨尝试些不太讨厌却能够接受的新运动。