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[美食] 春天最适合吃的4种抗癌食物,好吃还增强抗病力!医生最爱吃!

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发表于 3 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
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春天是一个万物复苏的季节,也是容易因季节交替,天气飘忽不定导致感冒生病的时期!最脆弱的还是老人和小孩,包括孕妇!但有些人往往为了避免这些而采取药物来增强抵抗力,预防感冒等,但是药三分毒,还是少吃为好!医生都说能打针就不输液~

那么接下来我们就说说,如何通过我们的日常饮食来增强身体素质,来达到老人抗癌,小孩抗病的呢~今天我们主要介绍4种生活中最日常的蔬菜和水果!这4种”最便宜“的食物,超市天天有新鲜的!好吃还抗病,下面随小编来看看吧!

  • 第一种  西兰花
俗称青花菜,是常见的蔬菜,是大家公认的绿色食品也是”抗癌第一菜“,富含维生素C,不仅营养价值高还十分全面,主要包括蛋白质,碳水化合物,胡萝卜素等等。可以增强自身的抵抗能力,提高免疫力!
家常小菜,特别适合春天饮食的清淡,同时也是减肥的好菜。

  • 推荐做法:西兰花炒鸡丁


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食材与调料
主料

鸡胸肉:1片

西兰花:1个

辅料
油:适量
盐:适量
大蒜:2瓣
小葱:1根
生姜:3g
酱油:适量
米酒:适量
胡椒粉:适量
淀粉:适量
香油:少许

  • 制作时间:10分钟
  • 用餐人数:1-2人
  • 具体步骤
1. 备好材料:鸡胸肉一片、西兰花一个、大蒜两瓣、小葱一根、生姜3克
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2. 西兰花用小刀劈成小朵,冲洗干净。
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3. 葱、姜,蒜切好备用。
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4. 鸡胸肉切丁,先撒点盐抓一下。
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5. 然后加入糖1茶匙、酱油1茶匙、米酒1汤匙、少许胡椒粉、淀粉1茶匙抓均匀,腌十分钟。
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6. 我们还要调一个淀粉芡汁,内有1茶匙淀粉、一茶匙香醋,一茶匙生抽和半碗水。
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7. 烧开半锅开水,加半茶匙盐,滴几滴油,将西兰花倒入锅中,快速翻拌。
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8. 当西兰花全部刚刚变色时起锅,不要等到水沸腾,立即将焯烫的水倒掉,控干水待用。
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9. 热锅热油先下葱姜蒜,然后倒入鸡丁炒至变色。
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10. 再将焯烫好的西兰花下锅。
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11. 翻炒均匀后,将调的芡汁倒入锅中,边倒边炒。
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12. 炒匀后将葱叶下锅,就可起锅,起锅前滴一点香油,菜色会更加漂亮。
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  • 技巧提示
焯烫西兰花时,变色就可捞出,不要等到水再次沸腾,这样就可不要过凉,就不会损失过多的营养和口味。接下来慢慢享用这道美味的家常菜吧~

  • 第二种 香蕉
香蕉可直接食用,对病人,老人,和抵抗力差的体弱者很有效果


  • 推荐做法:香蕉奶昔

一日之计在于晨!早餐要吃好、吃饱、吃的营养,除了主食外,水果、奶昔也是少不了。且每天早上时间就跟打仗似的,快速做好早餐就很重要了。
为了节约时间,我喜欢将牛奶、水果等一起倒入榨汁机中,短短几秒钟一大罐天然美味、香甜又浓稠的奶昔就OK了,省事快捷又方便。。
然后随手放入包中带着出门,完全不用担心杯子里的饮料在晃动过程中会被轻易弹开,果汁撒一地而尴尬不已。吃时也可放些燕麦和坚果仁,及时补充每日营养~
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  • 第三种 猕猴桃
也称奇异果,被誉为”水果之王“对癌症有一定的疗效!降低胆固醇,治疗糖尿病,同时可以养发护发,改善视力!可以作为水果饮品治疗坏血病。每天一个猕猴桃可以在一个月以内很好的改善肤色和质地!特别适宜便秘者、食欲不振、消化不良者

  • 推荐做法:猕猴桃杯壁思慕雪
首先准备好一个猕猴桃,酸奶和蜂蜜
猕猴桃切成小块,放入搅拌机种,加入酸奶和蜂蜜搅打均匀,打好倒入之前的得杯中即可
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  • 第四种 红薯
红薯所含膳食纤维丰富,含有大量的维生素C和胡萝卜素,这些强效的营养元素组合能提升免疫功能,可加强机体的抗癌作用!

  • 推荐做法:烤红薯
洗好适量红薯,准备好烤箱!按照个人喜好可对红薯切开或整烤,用刷子刷点油和蜂蜜在红薯的外皮上。这样熟得快,味道也很香。红薯之间留有空隙,这样受热面比较大些,红薯一次不要放得过多会熟得慢了。放入烤箱!设置温度200度,时间15分钟。
烤十分钟左右拉出来,用筷子翻动一下红薯,再推进去烤。
打开烤箱注意安全,满屋子的烤红薯的香气。放冷了,剥开一个看看糖都流出来了,很诱人吧。
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  • 技巧提示
1,买红薯的时候尽量的选小一些的红薯,这样烤的时间会短些更容易熟。
2,红薯要选外皮红,而且没伤的红薯。形状最好细长的烤着吃,如果是蒸红薯,那么就要选比较均匀的红薯。红心的比较糯甜,烤的时候会流出糖。白心的红薯比较粉,糖分要稍差一点了。红薯的产地不同,品种不同,味道也不太相同的。
好啦~今天要介绍的4种抗癌神物都在上面啦~
其次,小编要提示大家的是:日常也会有一些不健康的生活方式,高强度的工作压力,导致我们的身体越来越差,为了防患于未然,大家要每天都保持心情愉快~适当运动也是非常重要的啦~
The end~

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小编有话说:

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