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饭后根本不该做的4个坏习惯

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发表于 5 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  会养生的人,吃饭这件小事也特别注意。曾经著名医学杂志《柳叶刀》也曾经提出,全球有20%的人,都是因为食物吃的不健康而去世的。

  当然,今天说的,不是你吃的食物的问题,而是一种吃饭的习惯问题。
  很多或许会疑惑,为什么吃饭也会吃错呢?不就是把食物单纯的吃下肚吗?
  其实不是的,在吃饭前后做好一些事情,对于消化和健康都是十分有帮助的。
  那么,这些饭后不好的习惯你也有吗?
  1、饭后不要吃冰冷的东西
  有很多人吃完饭后喜欢再来根冰激凌,尤其是在炎热的夏天,冰冰凉凉的非常舒服。
  但是你知道吗?饭后吃冰激凌是非常不利于食物的消化的。不只是冰激凌,如果经常在饭后吃冰冷的东西或者和冰冷的饮料的话,很容易刺激胃部,导致胃部动力减弱,出现消化不良,长期下来会出现食欲不振的情况。
  2、饭后不要立即吃水果
  很多人认为吃完饭再吃水果是对身体有好处的。但其实正相反。如果吃完饭后立即吃水果的话,就会让肠胃的消化功能发生紊乱,长时间下去的话对身体也不好。如果想吃水果的话,最好在饭后的30分钟后,再开始吃水果。
  3、饭后不要立即睡觉
  现在很多上班族、学生在吃完饭后会立即休息一下,以便让下午的工作和学习有更多的注意力去完成。而吃饱饭后,往往也是睡意最重的时候。
  但其实,饭后立即休息的话,不利于肠胃蠕动,这样食物就会得不到消化,或者消化得会很慢,同时对吸收也是不利的。
  4、饭后不要立即洗澡
  很多上班族在每天晚上下班回家,吃完饭后会立即洗澡,想要扫除一天的疲惫,之后好好休息
  。但其实饭后立即洗澡是不对的,因为饭后洗澡会导致体表毛孔张开,血流量增加,相应的胃部血流量就会减少,从而削弱的胃部的消化功能。
  看了这几点饭后的禁忌,那么饭后做那些事情是有好处的呢?
  ◆饭后要及时漱口
  吃完饭后,空腔内会残留着许多食物残渣,这时及时漱口的话不仅能够清除残渣,还可以让牙齿防止蛀牙,长时间坚持下去对牙齿是很有好处的。
  ◆饭后要多走动
  这个饭后多走动并不是指吃完饭立即就散步,而是指吃完饭三十分钟后进行散步。这个时候胃部的食物已经得到了一些消化,再散步的话会更利于食物的吸收和肠胃蠕动。
  ◆饭后轻轻按摩肚子
  吃完饭后用手掌轻轻揉动肚子的话会让食物在胃部更好蠕动,促进食物的消化与吸收,长期坚持下去的话对身体健康也是非常有好处的。
  看了以上几点关于饭后的禁忌与好习惯后,你有没有一个大致了解呢?
  其实现在很多上班族和学生因为压力导致吃饭都是比较急匆匆的,因为时间比较紧张,但其实这样也是不好的习惯,因为吃饭时最好是细嚼慢咽,这样有利于消化,毕竟身体健康才是最重要的。
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