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寿命长的人 一日三餐常吃三种食物

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  95岁的刘奶奶是小区里公认的长寿明星,95岁的人了,精神气依然十足,前不久,报社的记者还专门来采访她,大家最关心的是,长寿都有什么秘诀?

  刘奶奶笑着说,长寿可真没什么秘诀,我就是心态好,吃的简单。
  吃的简单,看似简单,但是如何吃,却是一门大学问,李奶奶说,她年轻的时候就不爱大鱼大肉,反倒特别爱吃新鲜的蔬菜和水果,而且从来不吸烟喝酒,至于外面卖的什么饮料也从来不喝,只喝白开水,看似简单,但十年如一日的坚持,的确不容易。
  医生说,这世界上最难抵挡的就是美食的诱惑,遗憾的是,很多食物,吃起来好吃,让人上瘾,却可能对健康造成威胁,比如长期高脂肪饮食,比如特别爱吃腌制和烟熏的食物,油炸食物,烧烤食物,这些都可能诱发癌症等疾病。
  一般寿命长的人,一日三餐不会吃这些食物,反倒爱吃以下三种。
  第一,爱吃粗粮,燕麦,荞麦,玉米,高粱等都属于粗粮,精米细面吃太多,不妨加点粗粮,既能控制热量的摄入,也能降低血脂,补充膳食纤维,促进肠蠕动。95岁的刘奶奶,就习惯吃燕麦,每天早上一杯燕麦,她坚持了很多年。
  第二,爱吃新鲜的蔬菜和水果,因为新鲜的蔬菜和水果能补充纤维素,维生素,所以它们对健康来说至关重要,多吃蔬菜和水果的人,罹患大肠癌的风险会降低。
  第三,爱喝低脂牛奶,随着年龄的增长,我们的身体对蛋白质,钙的需求更高,低脂牛奶足以满足对这些营养物质的需求,所以,要想长寿,不妨补充一点。
  如果以上三种食物你特别爱吃,那么恭喜你,你很健康,如果你平时这些食物根本不爱,特别爱那些腌制,烟熏,油炸,烧烤,辛辣刺激的食物,那么提醒你,一定要定期检查身体。
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