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“寿命短”的人 睡前爱做4件事

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发表于 7 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  绝大多数人都是追求长命百岁的,但是我们的预期寿命除了跟遗传基因相关,还跟我们日常生活习惯密切相关。那些不能长寿的人,睡前往往喜欢做下面这4件事,快来看看你自己有没有这些坏习惯吧。
  1. 吃太饱。如果睡前很饿,适当喝点牛奶吃点水果或淀粉类食物不是不可以,但“胃不和则卧不安”,如果吃太饱会影响到睡眠,而且由于血液都集中在肠胃部位,使得心脑等部位血液减少,于是动脉硬化患者更容易心梗、中风发作。
  2. 抽烟。抽烟本身就不好,睡前抽烟更不好,尼古丁等烟草中的有害物质会刺激身体各器官组织,让身体无法得到正常休息,时间久了免疫力下降,更容易罹患慢性疾病。
  3. 喝酒。有人认为睡前喝点酒有助于安眠,但事实上,睡前4小时内都不宜饮酒。因为酒后入睡跟正常睡眠不同,大脑非但没有休息,反倒更活跃,因此酒醒后你会头痛。
  4. 不仔细刷牙。有些人晚上太累就懒得刷牙,但这样不仅容易出现龋齿、牙周病,还可能导致肺炎甚至心脏病,因为口腔炎症会致使白细胞增多,这种长期的免疫反应可能诱发心脏病。
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