四个坏习惯 使人提前老十岁

　下面四个坏习惯会加速衰老，更会影响健康。

　　赖床

　　很多人醒后习惯“恋床”，蒙着被子再“眯”一会，但这样对身体有害无益。赖床会破坏正常的生物钟规律，造成大脑皮质过长时间抑制，而供血不足，白天精神萎靡。由于赖床导致早餐时间推迟，还会打乱肠胃活动规律，诱发胃炎、消化不良等疾病。

　　正确的做法是醒来先坐会，5分钟后即可起床。

　　喝水不足

　　渴了才喝水，也会加速衰老进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的，缺水易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度，影响血液回圈，因其恶心、头晕、心悸。缺水还容易导致眼干、口干、口臭、皮肤干燥、肌肤过敏等问题。

　　为了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大约250毫升。

　　一张苦脸

　　有些人天生不爱笑，很少有表情，看上去苦脸一张。相比爱笑的人，苦面人脸部肌肤新陈代谢缓慢，皮肤细胞缺乏营养，脸上皮肤看上去干枯无华，更易出现皱纹。

　　每天保持微笑，可以带给人好心情，从而延缓身心衰老。

　　久坐不动

　　长期久坐患静脉曲张、颈椎病、痔疮的几率比经常运动的人明显要高，运动太少导致的肥胖也会增加糖尿病和心脏病的几率。

　　适量运动能促使全身血液回圈加速，从而润滑皮肤。久坐的人每隔一两个小时起身活动一会儿，晚饭后户外散步30分钟，进行游泳、打羽毛球等有氧运动效果更好。