这三个喝水的坏习惯 正在伤害你的肾脏

季岚箭

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　　我们每天都要喝水，用于维持身体所需要的水分，虽然喝水是一件看起来很简单的事，但如果喝水不正确的话，对我们的健康是带来危害的，下面就来说说关于喝水的三个坏习惯。
　　1、口渴了才喝水
　　很多人忙着工作或者娱乐，抽空喝口水的时间都没有，要不就是觉得不渴就不需要喝水，其实这是错误的行为。
　　一个平常喝水少的人，从他的皮肤就能感觉出他身体里的含水量了，皮肤会失去光泽和弹性。
　　体内水量减少，尿液就会变得更浓，由于胆红素代谢产物浓度升高，尿色自然会变得越来越黄。
　　尿里需要排出的物质会被浓缩再浓缩，有时候甚至可以在泌尿系统形成结石，比如草酸钙和尿酸结石。
　　长期如此，会对肾脏造成损伤，还会引起肾脏功能下降，进一步引发肾脏疾病。
　　2、一天喝太多水
　　多喝水固然好，但是也是有度的，如果饮用太多的水，也会对肾脏造成一定的负担。
　　肾脏功能不全的人，如果饮水过量，会加重肾脏功能的重吸收、滤过的负担，进而对排尿系统产生一定的困扰。
　　按照中国营养学会膳食指南的建议，男性每天推荐 1700 ml 以上的饮水，女性则是 1500 ml，如果是体力劳动者或者夏天水分流失快，可以增加饮水量。
　　3、用饮料代替水
　　市面上的饮料多种多样、口味丰富，很多年轻人为了口感，会选择饮料来代替白开水，其实很多的饮料当中含有大量的糖和添加剂。
　　经常喝饮料不但会导致肥胖，而且还会促进人体钙质的排出，会引起尿液中的钙含量越来越多，所以就会增加泌尿结石的几率。