[图书推荐]好好的自己，别改歪了

五星水手

上班族的「反情绪操纵」日记， 坠落与逃离「为你好」地狱， 活成自己喜欢的模样


作者： 艾莉莎  
原文作者： ???
译者： 陈彦桦
出版社：方言文化  
出版日期：2024/09/13

内容简介
获得韩国四万网友共鸣的职场PUA求生记
爬出信心低谷，成为网红的逆袭人生




情绪操纵是一种心理虐待的手段，受害者会在潜移默化下质疑起自己的记忆力、感知力或判断力，
进而产生认知失调、价值观扭曲等变化，导致自尊心低落甚至对加害者产生依赖感。这种行为在职场上屡见不鲜，
甚至在亲子、伴侣、朋友和熟人之间也频繁发生，已经澈底入侵各种日常场所和人际关系中，
受害者还可能会成为加害者，形成情绪操纵者自我复制的恶性循环。

　　★ 万恶的情绪操纵者，连他人灵魂也要践踏
　　妖魔主管惯用的情绪操纵手段，你中了多少？：
　　?批评贬低：「除了我们公司，还有哪里会要你？」
　　?出尔反尔：「我哪有下过这种指令？你搞错了吧！」
　　?忽略意见：「叫你做就做，问这么多做什么？」

作者不仅在私生活中受到恋人、朋友的情绪操纵，在公司也饱受上司霸凌的折磨。
每当她按照上司的指示完成工作，上司总是指出她的错误，并让她反复重复同样的工作，
使她怀疑自己的记忆力和能力，渐渐失去自信心，甚至开始不断压抑自己。
但最后她及时清醒了过来，意识到问题不在自己身上，而在于上司的情绪操纵。
一旦意识到这一点，她立刻采取了合法的措施，向公司呈报试图保护自己，甚至不惜辞职以此远离有毒的环境。
面对她的反抗，这位名为「上司」的情绪操纵者也露出了真面目，在她临行前还不忘咬她最后一口：

「我对妳那么好，妳怎么能这样对我？除了我们公司，还有哪里会要妳？哪间公司会挑像妳这么老的？妳以为我会怕妳离职吗？
拜托，妳离职后，那些工作我做就可以了。妳以为妳做的这些是有多了不起？没其他人做得了是吗？」

因为情绪操纵与职场霸凌，作者患上了恐慌症和忧郁症，即使事情已经过去很多年，她依然在接受治疗。
不过，在修复内心的过程中，她发现了如何反过来正向运用情绪操纵的方法，将其变为自己成长的助力。
她透过在社群媒体平台上分享这些经历，以此向那些有同样创伤的人传递治愈的资讯，获得了四万多人的共鸣。
她也因此开启事业第二春，成为了意见领袖、创业家以及作家。

　　★ 连欧普拉都曾受害，你没道理不能战胜！
情绪操纵可能发生在任何人身上，你所熟悉的那些名人、富豪也都曾为其阶下囚。
如果这些人可以挣脱情绪操纵的牢笼，透过努力登上成功胜利的巅峰并活出自我，那你也一定做得到！

情绪操纵伤害身心，而且复原的时间比想像的要长得多。没有人应该受到如此待遇，我们必须鼓起勇气反抗这世界的恶意，只有自己才能保护自己。
尽管这是一个艰难的旅程，但作者领悟到了怎么样才能「活得像自己」，也就是以自己为优先「自私地」生活。

这本书不仅仅是关于作者的个人经历，她在书中详细描绘了我们周遭无处不在的情绪操纵者的特点和手法，以及如何找出他们并在生活中斩断与他们的关系。
虽然从情绪操纵的箝制中逃脱出来非常困难，但这绝对是可能的。

作为一名成功的网红，作者在这本书中记录下她克服情绪操纵，找回真正自的长途旅程，毫不保留地分享给有需要的人。
她希望能透过本书来提高大家的意识，以预防情绪操纵的发生。对于目前仍身在情绪操纵地狱的人们，读完此书也更能知道如何应对进退。

作者简介
艾莉莎（???）
本名李芝焕，在大学毕业前就已经成功就业，像其他人一样，过了十年的普通公司生活。
为了找到真正的自我，她经历过多次的跳槽和在国外生活的经历。
她在职场上受到霸凌与情绪操纵，因而失去了自我。
从信心低谷爬起来后，她建立了个人生活准则，并开始在社群媒体平台上分享她的发现，以「做自己」的目标生活著。

她凭借每天阅读一百页的习惯，在不到一年的时间里，从失业人士摇身一变成为独立企业家。
她每阅读一本书，至少会将书中的一句话付诸实践，并透过此法快速地改变了人生。
目前，她每月与一百名成员一起参加习惯聚会，并营运著写作班。
在 Instagram上，她分享了自己十年的职场经验谈（如霸凌、情绪操纵、恐慌症）以及如何做自己、实践阅读的内容。
她也在 YouTube 上分享了自己的故事，教导人们如何活出自我。


译者简介
陈彦桦
中国文化大学韩国语文学系硕士班毕业。喜欢研究韩国娱乐、饮食文化、社会人文等各种领域，以及透过翻译介绍给大众认识。
译有：《高蛋白低碳水减重料理》、《更快更简单！高蛋白低碳水减重料理2》、《守好你的心理界限，疗愈你的内在小孩》、《没有八字解决不了的人生烦恼》等书。







(博客来）