[励志]成功人士在早上七点半以前，都会做的7件事

童曝夸辗

成功人士在早上七点半以前，都会做的7件事





在各个领域当中的成功人士都有一个共通点：他们会视那些看似难以跨越的障碍为挑战，并尝试去克服它。他们在面对困难时所展现的自信，其实有一大部分来自于他们消除自己心中负面情绪的能力。

「困难本身并不是你通往成功之上的障碍，它本身就是过程的一部分。」这样的想法帮助这些成功者以不同角度去看待他们所面临的困境，并尝试著跳脱框架去思考、不总是循规蹈矩。而这些成功人士所具备的能力，正是因为他们懂得善用清晨时刻：


1. 喝杯柠檬水

一早醒来第一件事——先喝杯柠檬水(或在空腹时饮用)，并过十五至三十分钟后再享用早餐，不仅能促进营养吸收，还帮助你接下来一整天的身心能量满分！柠檬具有极高营养价值，含有抗氧化剂、维他命C和钾，若你的体重少于68公斤(约150磅)，只要饮用半颗柠檬制成的柠檬水即可；若你的体重高于68公斤(约150磅)，则可增加成一整颗柠檬。但补充水分是必须的，因为生吃柠檬会伤害你的牙齿。


2. 晨间运动

沐浴在清晨阳光之下慢跑或游泳，或许在寒冷的冬天中显得有些疯狂，但加拿大东安大略研究机构的研究结果显示，每周两次且持续十周的的晨间运动会让一个人的身心更有胜任感。而英国布里斯托大学所进行的另一项研究也发现，每天运动的人拥有较多能量，且较能正向乐观地面对问题，而这正是完成每件事情的关键。只要活动筋骨约十分钟，你的身体就会释放γ-胺基丁酸(GABA)，这是一种神经传递物质，能够对你的大脑产生镇定作用。所以明天开始，请早起半个小时做些运动吧！


3. 与外界切断连结

若你一起床就开始滑手机、检视电子信箱，亟欲对外产生连结，那么你可能会失去对自我的关注而迷失在他人的需求当中。请把晨间的宁静时刻留给自己，让自己好好放松一下，再开启平静且正向的一天。


4. 来份健康又美味的早餐

每天早上坐在餐桌前享用一份健康又美味的早餐，不仅能降低肥胖机率、稳定血糖、增加短期记忆能力、拉长你的专注时间，而且接下来一整天你都不容易感到饥肠辘辘。活力充沛、有生产力的一天就此开启！


5. 练习静坐冥想

冥想能使一个人的身心灵平静，还能增加生产力，因此有越来越多成功人士开始加入静坐冥想的行列。研究显示冥想能够击退压力、增进专注力、激发创意、并且增加情绪智商。


6. 设立今日目标

每天早上先规划好一整天的行程，并列出要完成的任务，不仅让你对接下来的一天不那么手足无措，还能事半功倍，完成度大大提高。


7. 适时说「不」

在接下一个又一个让你喘不过气的新工作之前，你考虑过自己是否能负荷得了，并将所有工作都完美执行吗？旧金山加州大学的研究结果显示，若你不是个懂得适时说「不」的人，你可能会经常遭遇压力、忧郁沮丧、筋疲力尽等情绪。因此适当地在自己无法负荷的新任务前，勇敢说不吧！

来源：Forbes