[管理]人际互动中，你是常矮化自己，还是轻视对方？认识 4 种「心理地位」，建立平等关系

流风碎浪

人际互动中，你是常矮化自己，还是轻视对方？认识 4 种「心理地位」，建立平等关系




要和另一个「人」真正建立关系并不容易。我特别把「人」引号表示，是因为多数人在建立亲密关系前，并未真正地领会自己要和另一个活生生的人相处，不仅容易将对方物化，把对方当作理想化的对象来期待，还容易设定对方应该负责满足自己哪方面需求，接受自己所投射出各种未满足的匮乏。


单方面的期待与要求，让我们迷失建立人际关系的初衷


由于我们在原生家庭时，即可能是这样被单方面对待：当完美小孩的期待和要求，拚命要达成父母的设定和家族的任务，至于我是什么样的一个人、有什么感受、有什么想法、有什么价值观或信念，甚至我究竟想成为什么样的人，这些都不重要，也没人关心和陪伴，当然也无从谈论和对话，更不用说能被倾听和好好回应。

于是，我们很容易觉得掌握关系的主导权之后，就有权力可以复制这种任意对待另一个人的方式，单方面期待和要求，来满足自己的欲望和各种需求，就像父母要求我们符合和服从一样。


关系是很容易牵扯权力和地位的一种情境，只要人在关系中，不自觉地就会启动阶层高低及权力斗争的模式
，毕竟我们在家庭的塑造下太熟悉这种运作，一不注意就忘了初心，迷失要建立亲密关系的初衷是什么，反而在亲密关系中逞凶斗狠、彼此挫败和相互攻击，为了证明自己的自尊胜过另一方、权力大过另一方，直到两败俱伤、不欢而散为止。

因此在关系里，我们需要注意到自己的「心理地位」状态，也观察对方的「心理地位」是如何影响两人的互动历程。


你习惯用哪种姿态互动，决定了你的关系品质！认识 4 种「心理地位」


「心理地位」（出于人际沟通交流分析理论）常是生活中一个人对待自己和对待别人行为态度和姿态的出发点，有几种类型：

一、
「我好，你也好」
的人，能够自重也尊重他人，懂得合宜舒适地对等互动，创造共好互惠的合作关系。知道自己的优劣势，也知道他人的优劣势，能在自我接纳中也接纳他人的不完美。因此，能自我鼓励也鼓舞他人，一同合力分工，创造互相扶持和贡献的生活目标。

二、
「我好，你不好」
的人，常在关系中把对方放在比自己低下、差劲、没用、弱势、鄙视的位置上，以自己高高在上的姿态，去要求、指责、批判和纠正别人。因此，让关系处于紧张、压迫和控制的情势中，剥夺和耗损别人。属于千错万错都是别人错的类型。

三、
「我不好，你好」
的人，则是把自己压低，把别人置放在高等、优越、权威的位置，以崇拜、顺从、讨好和依赖的姿态，想求得上位者的提携或照顾，或是能减少对自己的批判和指责。然而，因为心理地位的卑微，时常产生内疚和自责。别人还未说什么，就开始批评和质疑自己，属于千错万错都是我不好的类型。

四、
「我不好，你也不好」
的人，则是对自己充满负面感受和评价，同时也厌恶他人和环境。对自己极为不满，也觉得他人十分可恶。因为内心受过许多的痛苦及负面影响，感受不到任何可以改变和接受的地方。这样的情况，不仅造成自我厌恶，也会时常埋怨周围他人，觉得周围的人处处都令他失望和厌烦。

虽然我们都知道在亲密关系中要建立平等尊重的共好关系，但实质上，我们内在运作因为受到自动化制约的影响，和未充分觉察的心态，甚至从未认真面对自己的早年关系创伤和阴影等，都可能累积成巨大的阻碍，让人无法跨越自我的边界，走向外在的真实世界，去遇见另一个真实的人。

心理地位高低远近的距离状态，除了影响我们的自尊、自我认同，也影响我们和环境互动的姿态和行为，更会影响界限的设立──是否能顺利建立一个具独立性自我能力的人。

若能意识到自己「心理地位」习惯性的摆放状态，不论是否会不自觉投射别人的地位高低，以及预设自己的地位高低，都可以试著在心理意象上，先平等看待两人的「价值」，减少关系看低或抬高的防卫模式，而把焦点放回到人与人的价值上：
我们都是平等的，也都有各自的价值和优势劣势。


你可以时常
练习平视的心理角度，既站挺自己、不矮化自己，也不抬头看他人
，免得总不自觉地仰望别人，而让别人有权利对你颐指气使，使自己莫名就在关系中采低姿态、卑躬屈膝，造成他人不顾后果地任意踩踏你。能安稳自己价值的人，才能不自主启动以高低视角来看待自己或别人的防卫性互动。

本文出自《独立锻造》