[管理]你担心的事情其实有九成都不会发生！做这5件事帮助你丢掉杂念

中华帅男第一

你担心的事情其实有九成都不会发生！做这5件事帮助你丢掉杂念





马克吐温曾说过：「身为一个老人，坏事我已经看多了─不过基本上，大部分的人都不会发生。」当然，未雨绸缪是很好的习惯，不过要是常常陷入愁云惨雾之中，不但对事情不一定会有帮助，可能还会拖累其他任务的进度喔。

在纽约长老教会的威尔康奈尔医疗中心拿到精神病学与神经病学双学位的Julia Samton，同时也是曼哈顿神经与精神病学的创办者，提出了在精神状况低落、陷入谷底时可以进行的 5 个动作，只要照著做，能够快速地振奋精神，并且转换思考方式与心情。


1. 调整呼吸


如果你觉得全身僵硬、肌肉紧绷，可以花三到五分钟的时间进行下述的动作─不管是在什么地方都可以。一边吸气，一边从1数到5，然后暂停两到三秒，接下来吐气，一样在数到5的时候暂停两三秒。

与此同时，记得慢慢来，一面感受你呼吸的部位─当空气进入鼻腔的时候、腹部充满空气时、空气吐出身体的时候。这个动作有助于降低压力、放松心情，并且给你厘清思绪的时间。


2. 跳来跳去


这听起来可能很疯狂。但当你的精神状态很糟糕时，这个动作可以快速改善你的状况。一方面帮助促进你的血液循环，一方面也能帮助你从新的角度审视现在的工作。

当然，这跟运动的效果是类似的，不过当你状况差时，并不一定随时都有时间、空间可以允许你运动。这时候，就花一点时间做个几十下的开合跳吧。


3. 心怀感恩


当你陷入低落的谷底，很容易忽略身边所有的好事。但，不管今天你有多么倒楣，都有可能找到值得你感谢的事情─如果你今天早上必须走路上班，因而满身大汗，觉得又累又烦，你该想想你有两条可以走路的腿是多么幸运。


许多你认为理所当然的事情，对其他某些人来说，并不是权利，而是令人羡慕的特权喔。


4. 戴上耳机


给自己一点时间，戴上耳机之后，就是属于你自己的空间。听一首你最喜欢的歌吧。不过，太过悲情的歌曲尽量避免掉，你可以选择轻松的、或是歌词能令你振奋的歌曲。


5. 回归现实


当我们遭遇困难时，很容易有很多负面、悔恨的想法─「如果当时能……现在就不会这样了」、「要不是那时候……现在就可以……」，但是这些念头对于眼前的事实是没有帮助的，并且某种程度上来说，当你产生这些想法时，你只是在逃避问题而已。

使用上述的方法，撇开这些负面的念头，把注意力放在眼前的任务上吧。

来源:Inc.