[管理]倾听身体的声音，找到对抗压力的方法

尐木

倾听身体的声音，找到对抗压力的方法




杰琪是位来自加拿大的优秀房地产经纪人，对于在公众场合说话怀有严重的恐惧。多数人都会害怕面对数量庞大的听众说话，但是杰琪无论听众人数是多是少都一样感到害怕，甚至只是和她熟识且信任的同事进行视讯会议，都让她感到紧张与焦虑。

这显然已经影响到她的工作，并限制了她到外面世界闯荡、拓展业务的能力，最重要的是，这对她的生活经验造成了不良的影响。

你可以想像，不停担心自己会因为没有说出「正确」的话而遭受批评的压力有多沉重！于是，一个聪慧如杰琪的女子，竟关起心门、不再发表自己的想法了，因为害怕受到他人评断的恐惧几乎快要淹没了她。

杰琪施行了敲打程序，把焦点放在清理童年那些无法拥有声音、无法被听见、无法为自己发声的信念，特别是曾经亲眼目睹兄弟被父亲处罚、却无法干预并保护他们的经验。

这些在早年性格形成时期所经历的事件，制约了她的身心，使她在与人分享自己想法时出现负面反应。

当她聚焦于这些事件的同时进行敲打后，重新训练大脑与身体反应，就这样，她的恐惧消了。从那时起，她的事业规模大幅成长，她也终于能够安心、自在地与他人互动了。


8 个简单步骤，释放压力与焦虑


有成千上万个使用EFT 而出现不可思议效果的故事，这些只是其中的几个例子罢了。我相信，你现在应该跃跃欲试，想要亲身体验「敲打」在你的生活中，能造成什么惊人且戏剧性的效果吧！

以我探索敲打法这10 年来的所见所闻而言，我最喜欢的部分一直是它的简单，它简单到人人可学、可用、而且可受惠。

现实情况是，我们实在太忙碌了，根本没时间学习一套复杂的程序，然后痴痴盼望迟早能看见效果。遗憾的是，「自助／自我成长」这个领域的多数教材都偏重于理论与观念，尽管有许多人十分享受追求智识、研究与学习、探索不同观念，但我们所寻求的是实际上的改变。

我们想要实际地减重、治愈身体、改善财务状况、找到我们最渴望的感情关系或增进现有的关系等等，敲打法全部可以做到，甚至更多！

我说过，它很容易开始。我们稍后会逐一解释这8 个简单的步骤，现在先将它们列出：

1. 选定你的「最大压力源」（或简称MPI，Most Pressing Issue）。

2. 以0-10 分的「焦虑程度主观量表」（或简称SUDS）为你的MPI 强度评分。

3. 设计一个「预备句」（setup statement）。

4. 重复说出预备句3 次，同时敲打「手刀点」（karate chop point）。

5. 依EFT 顺序以指尖敲打8 个穴点，同时大声说出你的「提示语」

（reminder phrase）。每个穴点敲打5 至7 次。

6. 依序敲打完8 个穴点之后，做一次深呼吸。

7. 再次利用0-10 分的程度为自己的MPI 强度评分。

8. 必要时再重复，以达到你想要的纾解效果。

现在，你对自己即将深入探索的东西应该有个大略的概念了，只要再问自己一个问题：就是现在，我是否已经准备好要做出一些真正的改变了呢？如果答案是肯定的，请继续读下去！

来源：我读网