64岁大妈胰腺癌去世 医生：只因晚上爱做3件事

春雷

胰腺健康确实需要引起足够重视，但把疾病简单归因于几个生活习惯并不科学。胰腺癌的发病机制非常复杂，涉及遗传、环境、免疫等多方面因素。与其过度关注个别行为，不如系统了解胰腺的养护要点。
一、认识胰腺这个“沉默器官”
1、双重身份的特殊性
胰腺既是消化器官又是内分泌器官，既要分泌消化酶分解蛋白质脂肪，又要生产胰岛素调节血糖。这种双重功能让它比其他器官更易受损。
2、疼痛预警机制缺失胰腺内部神经分布特殊，早期病变往往没有明显痛感。等到出现黄疸、消瘦等症状时，病情多已进入中晚期。
二、真正伤胰的日常习惯
1、高脂饮食的持续刺激
虽然不暴饮暴食，但长期摄入油炸食品、动物内脏等高脂食物，会迫使胰腺超负荷分泌消化酶。
2、酒精的慢性伤害
酒精代谢产物会直接损伤胰腺细胞，每晚饮酒的习惯比偶尔豪饮危害更大。
3、血糖波动的隐形伤害
夜间频繁进食甜食会导致血糖剧烈波动，迫使胰腺不断调整胰岛素分泌量。

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三、科学护胰的三大原则
1、饮食有节律
保持规律的三餐时间，避免睡前3小时进食。晚餐以清蒸、炖煮等烹饪方式为主。
2、控制血糖波动
选择低GI主食，搭配足量膳食纤维。两餐之间可适量食用坚果类健康零食。
3、定期体检筛查
40岁以上人群建议每年做一次腹部超声，有家族史者需加做肿瘤标志物检查。
四、需要警惕的身体信号
1、不明原因的腰背痛
特别是平躺时加重的持续性疼痛，可能与胰腺病变压迫神经丛有关。
2、脂肪泻症状
大便出现油花或特别恶臭，提示胰腺外分泌功能可能已受损。
3、突然出现的血糖异常
没有糖尿病家族史却突发高血糖，要排查胰腺内分泌肿瘤可能。
与其纠结某个特定习惯，不如建立整体健康的生活方式。胰腺疾病预防重在早期发现和系统管理，定期体检比盲目恐慌更有实际意义。