怕冷的人VS抗冻的人 哪个更健康？

无间不道

就从最近这速冻式降温开始说起，突然让人深刻意识到，人和人之间还真是大不同：
这个温度，这个大风天
有的人居然短袖硬控，还能喝冰饮......
而有的人已然滑跪秒入冬，羽绒服加身
怕冷的人和抗冻的人身体真的有啥不同吗？表现出来的怕冷和抗冻是否暗示着身体的健康状况呢？一起来看！
“怕冷星人”是体质差吗？其实，对大部分人而言，相比起高温，身体是更怕冷的。
人体内部的冷觉感受器数量比热觉感受器多出整整10倍，且分布的部位也更加贴近皮肤表面，人天生会对寒冷更加敏感。也就是说，怕冷其实是恒温动物的一种生存策略。但同样是怕冷，有的人反应更激烈：

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睡个觉，多盖几层被子
穿衣服，恨不得把羽绒服一直焊在身上

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这是为什么？先从打哆嗦说起！
当温度骤减，一阵寒风吹过，体表热量不断散发出去，你的身体就开始为抵抗寒冷积极行动起来了——打哆嗦。这是骨骼肌在通过颤抖的方式增加身体的代谢热量，一般而言，颤抖的产热量相当于人日常代谢产热量的4倍。但打哆嗦也是有高下之分的。

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研究表明，来自温带和北极地区的人天生就更会哆嗦。与非洲人相比，他们的骨骼肌对寒冷的颤抖反应要高很多。而且，长期暴露在寒冷环境中，也会让人产生代谢型冷适应，拥有体表温度更高的皮肤。
也就是说，生活环境让他们产生的对寒冷的适应性不同，骨骼肌产热不同，是体质差吗?是也不是。
为何有的人就是抗冻？
抗冻是人类对寒冷气候的适应。
从基因层面讲，抗冻的人的ACTN3基因可能发生了R577C突变而缺乏α-辅肌动蛋白3.这一变化使得肌肉可以通过低强度、持续的收缩来产生热量，而不消耗大量的能量。即抗冻的人在寒冷环境中，不需要额外的摄入能量就可以维持自身的核心温度，抵御寒冷。
另外，抗冻的人还可能拥有更多的棕色脂肪。(身体御寒除了颤抖式的产热大法，还有非颤抖式产热——消耗棕色脂肪。)

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也就是那个棕色的、像小肉虫一样的东西
图源：丁香医生
一听脂肪，有些人要说了，怪不得胖子不怕冷!但有些胖子也要说了，不不不，我承认我胖，但是我也怕冷啊～这到底怎么回事？
和大量存在于腹部、臀部等部位让人显胖的白色脂肪相比，棕色脂肪主要集中在颈部、锁骨和脊柱周围。棕色脂肪，富含线粒体，可以通过脂质的氧化作用产热。一般而言，瘦子比胖子有更高比例的棕色脂肪，但它的含量会随着年龄的增长而逐渐下降，让人越来越不抗冻。这也是为什么以前在高中能靠短袖过冬的“电线杆”，成年后也只能加入“米其林轮胎”大军。

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当然，胖子身上一堆堆的白色脂肪也并非一无是处。当环境温度降低时，人体内的部分白色脂肪就会转化为棕色脂肪，为抗寒增添火力，还是很好的“绝热材料”，能够很好的隔离肌肉组织，防止热量传导到外部皮肤。
所以，你看到，不怕冷的人有胖也有瘦，只不过瘦子一贯靠“自燃”，胖子主要靠“隔热”。

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谁更健康？
怕冷和抗冻并不能直接作为健康的标志，而是身体状态的不同表现。
但是如果你突然变的比之前更怕冷，可以留意下自己的健康：
例如，有的甲减患者，甲状腺激素合成及分泌不足，机体产热能力下降，就会出现畏寒等症状。又或者缺铁、缺钙，都可能让你比一般人更怕冷，还有低血压，心肺功能不足的人也相对更怕冷。
对于大多数人而言，无论是怕冷还是抗冻，找到适合自己的平衡点，从容应对寒冬才是重要的。
1.怕冷的人：提升产热能力，增加保暖效果。
可适当增加运动来促进新陈代谢，例如每天坚持快走或轻强度的力量训练，既能增强体能，也能改善末梢循环;
在饮食中多摄入富含蛋白质和铁的食物，比如瘦肉、鸡蛋和深绿色蔬菜，帮助身体内部“升温”;
此外，注意日常保暖，尤其是手脚和腰腹部的保暖，能够有效减少热量散失。

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2.抗冻的人：虽耐寒，但扔需注意保暖，避免皮肤冻伤等。
特别是长期在低温环境下工作或活动的人群，应当适时增添衣物，保护心脑血管功能，避免因过度暴露而诱发疾病。