[管理]上班精力耗尽，下班回家只想躺著！我还有救吗？

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上班精力耗尽，下班回家只想躺著！我还有救吗？



下班以后，我感觉精力已经被消耗光了，回到家就什么都不想做了，只想瘫在沙发上玩游戏。制订好的写作计划完全提不起精神去执行，该怎么办？




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下班回家只想躺著，我还有救吗？


Q：下班以后，我感觉精力已经被消耗光了，回到家就什么都不想做了，只想瘫在沙发上玩游戏，制订好的写作计划完全提不起精神去执行。有没有什么技巧能让我在这种状况下打起精神，做点有意义的事呢？

这个话题太丰富了，可以从好几个角度切入，比如压力管理、精力管理、毅力管理，还有职业生涯规划。

对于你的情况，有一种可能是你做了一份特别消耗自己的工作，它让你感觉压力巨大，总是让你感觉很累，还找不到价值感和成就感，那你很可能需要换一份工作。

另一种可能是你身体比较弱，如果是这样，你需要锻炼身体，学会掌控自己的精力。《精力管理：管理精力，而非时间》和《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》这两本书都可以帮你学会掌控精力。就我自己来说，自从开始跑步，我现在的工作效率比原来高多了，因为精力变得旺盛了，不像过去那样容易困。

还有一种可能是毅力管理的问题。你可以去读一读《坚毅：释放激情与坚持的力量》和《自控力》这样的书。人的自控力也是会被消耗的。比如你计划健康饮食，那早餐你可能就吃得很健康，因为早晨起来你自制力满满，但是到了晚餐时，你就有可能吃蛋塔了，因为自制力用完了。

我们的大脑有个特点，就是这部分运转累了就换另外一部分继续运转，让这部分休息。比如做数学题做累了，你就去听会儿音乐，这时候你会发现，大脑其实还是在运转，接下来你可以学学英语，或做点别的。只要你换件事做，大脑其实就已经得到休息了。千万不要以为，只有放空才是休息。

其实我也这样。我在家里基本不看电视，但是出来工作累了，回到饭店也是往那儿一躺，打开电视就开始换台，足足换上两遍也找不到什么好看的，但是就习惯性地这么换台。为什么会这样呢？就是因为这时候我已经完全丧失了自制力。其实，就算真的看了两个小时电视，你也会发现根本没休息好，甚至整个人更累了。

如果你能用那两个小时写一篇文章，你反而是在休息，同时自身水准也会得到提高，而且在情感上你也会觉得今天没白过，因此状态也会变得更好。这些状态全跟人体分泌的多巴胺、肾上腺素、睾固酮等荷尔蒙有关系。打游戏只能带来一时的刺激感，不会带来成就感、提升感，所以我建议大家最好换一种方式休息。


想活得随便一点行不行？


人为什么一定要有上进心？我就只想懒散而稳定地活著，不行吗？

但是这个活法收到的几乎都是负面评价。

这是一个哲学问题。

历史上有个哲学门派宣导的活法就是这样，那个哲学门派叫犬儒学派。犬儒学派有个最著名的人物叫第欧根尼，他就认为人应该活得舒服，每天住在木桶里，谁都不要妨碍他。亚历山大大帝亲自去看他，想向他请教一些问题，并且问他：我能为你做些什么？第欧根尼说：让开，别挡著我的阳光。

庄子在濮水钓鱼，楚王派两位大夫请他去楚国当官。庄子说：我听说你们楚国有一只神龟，死后被楚王用锦缎包裹好珍藏在宗庙之中。你觉得那只乌龟，牠是喜欢拖著尾巴在烂泥地这么活著，还是宁愿死去，被掏空了做成一个壳放宗庙之中以显得尊贵呢？大夫说：那当然还是愿意活著，在泥巴里待著吧。庄子就说：那你们就让我待在泥巴里吧。你们让我到庙堂上去，就是要把我掏空做成一个壳啊。

所以，其实历史上有很多跟你有相同想法的人。对这种思想，别人不能横加干涉和指责，因为你愿意怎么做是你自己的事。可能你的压力来自和你比较亲近的人，他们会觉得你这样下去未来怎么办，结不结婚，买不买房子？这些是你要面对的压力。

我个人感觉，一个人要不要上进，其动力不是来自物质的压力。如果是因为结婚、买房的压力才不得不上进，那结婚、买房以后怎么办？结婚、买房以后就没有压力了？我觉得，
一个人上进的核心动力是要在生活中寻找意义，就是搞清楚自己到底为什么活著，怎么能活得更有意义、更有趣。这才是最重要的。


之前那个「流浪大师」*

为什么选择流浪？看了别人拍的影片，当时我就明白了原因。很明显，他从小被爸爸骂，在爸爸的要求下去学自己不喜欢的审计，从事了审计工作，过得很不快乐，因而完全没有动力去奋斗，最终流落街头。这是一个很典型的案例，它让我们看到，父母跟孩子的不良互动，会剥夺孩子的生命力，导致他们找不到活著的意义。


最终选择过什么样的生活，取决于你自己。无论选择什么道路，不要伤害自己，也不要伤害别人，让自己尽量活得快乐就好。


如果别人对你的生活方式有负面评价，你要勇于去面对它。如果评论者里有你比较在意的人，你可以考虑为他们做一些妥协。生活就是一个不断妥协的过程。很多人都会想：为什么我要为了他们改变我自己？你要知道什么才是真正的你，过去的那个你未必是真正的你，改变以后的那个你可能才是真正的你。人不过多执著于自己的过去，改变起来就没有那么难。

《还烦恼吗？》