[励志]想改变人生，从打造早晨仪式感开始：醒来第一分钟，不要先看手机

建达

想改变人生，从打造早晨仪式感开始：醒来第一分钟，不要先看手机






你醒来之后，会先做什么呢？听到这个问题，应该很多人会回答「为了知道现在几点，会先看看手机」。如果大家知道「起床立刻看手机」，其实是降低早晨工作效率的原因之一，内心又做何感想呢？


起床后的一个讯息，会改变整天的心情


基本上，手机是用来沟通的工具，早上起床立刻看手机的话，一定会跟人产生连结；查看睡著时收到的讯息或检查社交软体，这种无意间采取的行动，都会形成人与人之间的沟通。

如果是积极正向的内容另当别论，棘手的是看到某个人的发文或留言而觉得心浮气躁、看到工作上的讯息觉得「唉......真不想处理」，或是看到不忍卒睹的悲惨新闻，导致心情大受影响、跌落谷底的情况也屡见不鲜。


换句话说，「起床后，先看手机」的行为，等于是故意让负面消息进入全新状态的脑中─这样太可惜了！


我把才刚醒来、头脑还处于一片空白的状态称为「白金时间」，而这段时间不应该用来吸收负面消息，应该在尚未接收到任何讯息的状态下面对自己真正的情绪。

问自己「现在的心情如何？」前，如果先看手机，从而产生负面情绪，就无法真正理解自己当下的状态，因为人的负面情绪很容易战胜正面情绪。

再说得深入一点，科学上已经证明，手机发出的蓝光会给大脑带来强烈的刺激，干扰睡眠，可以的话请不要把手机放在卧室里，这也是有效利用白金时间的诀窍之一。


在起床的时候，先想想今天会发生的「小确幸」


话虽如此，大概也有人卧室里没有时钟，没有手机就不知道时间，或是因为工作关系必须手机不离身。

如果你也是这样的话，早上醒来时的瞬间，不妨先想想今天有什么期待的事，找出一天当中最大的小确幸，就能找回积极、有干劲的心情。

一旦找出今天的乐趣所在，即使觉得「好讨厌啊，今天有一场漫长的会议」、「要去拜访难缠的客户，压力好大......」，也能产生「好期待开完那场讨厌的会议之后喝的酒」、「拜访完难缠的客户后，心情一定会轻松许多，所以面带笑容加油吧」等等正面的思考。

愈是一成不变的日子，愈要学会自己找乐子，有很多人早晨醒来时，都抱著消极负面的情绪，好好利用这段「白金时间」，先为自己找出今天值得高兴、有趣的事情，这也是让一成不变的日子，能有效变身成美好一天的诀窍之一。

《起床后1分钟的魔法提问笔记》