[管理]如何养成与维持习惯？让这些成功者告诉你

雪之狐

如何养成与维持习惯？让这些成功者告诉你





《Fast Company》撰稿人Laura Vanderkam自述，在她约一岁半时，她的父亲做了一项重要的决定。她的父亲是位宗教学教授，在1977年夏天时想重新温习希伯来语，让他在研究中较容易阅读相关古代文献，因此他决定养成每天阅读三十分钟的希伯来文书籍与报章杂志的习惯。

她父亲的这项习惯持续了整整三十九年，除了在1980年代的某天被其他事情打断之外。即使他的孩子时常打扰他念书，在担任教授时的繁杂工作与志工服务让他忙得焦头烂额，他仍坚持不懈的持续著这项阅读习惯。更不可思议的是，他在进行视网膜剥离手术的那两天，仍然每天阅读三十分钟希伯来文。Laura Vanderkam的父亲告诉她：「我通常在午夜之后或一天的工作开始之前完成每天的阅读，虽然不容易实行，但我终究是坚持下来了。」

除了Laura Vanderkam的父亲的例子，在波特兰州立大学担任篮球教练的Jeff Hironaka在过去22年间，每天慢跑六英里；担任自由记者的Jodi Helmer，也不间断地写了整整十五年的日记。而这些能够持之以恒维持习惯的人，也提供读者一些建立并维持长久习惯的好方法。


热爱你的习惯


首先，你必须真心喜欢你所欲养成的这项习惯。2013年1月1日开始，Nikki Mascali 开始为了自己而写作，她说：「作为一位记者，我发现自己过去都只为了工作而写作。当我开始为自己而写作时，我能在文章中展现无穷的创造力与生命力，这让我觉得自己是真正的活著。因此在我开始之后，我从未想过停止这项习惯。」

许多难以养成习惯的人通常会允许自己在特殊场合或旅游时能休息几天，但对于持之以恒的人而言，这种「例外」并不存在，他们会将这些习惯融入他们的生活并成为生命中的一部分。

「早晨」通常是他们执行习惯的好时间。Laura Vanderkam提到，她的父亲通常在早上饮用第一杯咖啡时，开始阅读希伯来文书籍；Jodi Helmer也会在早上九点半以前开始写作。早上时，我们较能掌握接下来一整天的行程，也通常比较有意志力。

Brian Elizardi 最近则开始挑战连续冥想一百天的习惯。他说：「我总希望自己能每天早上在家冥想，但我有两个不到六岁的孩子，而他们不固定的起床时间时常会打扰我冥想的时刻。」而光是这种担心孩子起床的情绪已经影响了他的冥想习惯，因此他决定改成在办公室冥想，周末时也请妻子帮忙带小孩，让他能够静下心来好好冥想。


为不理想的情况预先规划


在有可能无法完成每日习惯的时后，他们通常会先规划好该如何持续下去。连续慢跑超过四百天的Andrew Weber通常在早上将运动服带去公司，下班后再慢跑回家。但他在休假并展开家族旅行时，仍会开车到休息站，运用零碎的休息时间来回跑个一英里，以完成每日慢跑的习惯。

虽然这些行为会让人觉得自己受到习惯的制约，但Weber在参加全球跑者挑战并达成在美国阵亡将士纪念日（每年五月最后一个星期一）与国庆日（7/4）之间每天慢跑的目标后，他又决定将这项习惯延长至劳动节（每年九月第一个星期一）。而当他开始为了一月的马拉松训练时，他又延长了他的慢跑计划。因此当他完成了这些挑战，他发现其实养成这项习惯并非如此困难，也在慢跑的过程中获得满足，也决定继续坚持下去。


为你的习惯作纪录


Nikki Mascali说，她每天完成写作的习惯后，会在一本日历本上作记号。Somer Hanson 从2012年9月以来也养成了每天早起阅读的习惯，虽然一开始养成早起的习惯并不容易，但她在2015年完成了自己当初设立阅读四十五本书的目标，并在今年挑战阅读五十二本书，而现在她已读完三十本书了！

但不可否认的是，不是每个人都能养成持之以恒的习惯。Laura Vanderkam的父亲说：「虽然对我而言，养成一项习惯并不困难，但其实这取决于一个人的性格与观点。」有些人喜欢有条有理的生活习惯，但有些人则将其视为过于制式化的例行公事。但是，如果有人长期维持一项良好习惯，他或她身边的人有可能会受到激励。Somer Hanson的丈夫近几个月决定加入晨间阅读的行列，甚至在每天早起阅读后，养成了到健身房运动的良好习惯！

文章出处：Fast Company