从头到脚都做好了防晒？我赌你漏了这个地方

痴線Takako

大热天的出门，很多人都晓得防晒霜抹起，防晒伞打起，防晒衣穿起，防晒口罩戴起，甚至全副武装的都很常见，但就是很多人，从不戴太阳镜!
是的，我们今天说的就是眼睛。
啥?太阳镜不是装酷耍帅的吗，还成了护眼了?还有，不是专家说，眼睛还是要阳光来刺激一下，视力才好嘛!......来吧，带着这些疑问，通读全文并划重点吧！
阳光到底是“护眼”还是“伤眼”？
首先，适度的户外阳光对眼睛、视力的确是有好处的：
01.户外环境中的高强度光照能够降低近视发生率。
自然光线跟人造光源的光强相差是非常大，在自然光线下，阴天的光强能够达到几万勒克斯(照度的单位)，而室内的照明一般只有几百勒克斯。
另外，眼部的生长发育以及代谢跟光照调节有很大关系。赤橙黄绿青蓝紫是生活中的自然光线，其中对眼睛影响最大的是蓝光、紫光以及部分紫外线，可以刺激视网膜、脉络膜、巩膜的多巴胺通道，使多巴胺分泌增加，阻挡近视的发生和发展。
而在室内，比如荧光素灯泡所发的光并不连续，跟太阳光比还少了紫外线和红外线部分。

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02.给眼睛“补钙”。
多晒太阳能有利于维生素D的合成，达到补钙的效果，其实眼睛也一样。钙是眼睛巩膜的主要成分，巩膜起着维持眼压和眼球形状的作用，同时钙对保持眼睛的正常运动和聚焦也很重要，多接触阳光能够一定程度上有利于维D的合成。
但要是紫外线过于强烈，长期不注意眼睛“防晒”的话，会导致眼睛受伤，甚至引发白内障、黄斑变性、角膜炎等。

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所以，眼睛也需要防晒！
如上，眼睛需要防晒，最直接的原因就是阳光中的紫外线(Ultraviolet)，又称UV射线。依照波长从短到长，紫外线共有三种类型：
UVC射线（100~280纳米）：又称短波紫外线，其作用主要是灭菌，现在医学常用于消毒杀菌;
UVB射线（280~320纳米）：作用在皮肤的表皮层，人们常说的“晒红了”，就是它的杰作;
UVA射线（320~400纳米）：会深入真皮层，导致皮肤变黑、变老。
虽然紫外线的强度会受到臭氧层厚度、云层变化和地面反射等因素的影响，但整体而言，夏天的时候，紫外线的强度会达到全年最高。
由于紫外线的波长小于400纳米(低于肉眼可见光的400~700纳米范围)，而眼睛的瞳孔收缩、闭眼、眯眼等防护反应仅针对可见光强度变化，对不可见的紫外线无感知，因此这些机制在紫外线照射面前几乎是失灵的。
当紫外线进入晶状体，则会促进自由基的生长，导致晶状体蛋白变性、氧化、聚合，通俗理解就是让本来清澈的晶状体变浑浊，进而形成白内障。紫外线甚至会影响为我们提供了90%以上视觉信息的黄斑。黄斑位于视网膜中心部位，当紫外线损伤黄斑区域的感光细胞和色素上皮细胞，罹患黄斑变性的风险就会大大提高。
当然，要防的也不只是紫外线。强烈的阳光本身就容易引起各种麻烦，假设开车时一拐弯正好逆光，一个下意识地闭眼，就会造成安全隐患。
眼睛如何防晒?其实也不难，太阳镜，就是最好的防晒工具。
眼睛防晒，
太阳镜如何选？
虽然打伞、戴帽子等物理防晒，可以为眼睛“防晒”起到一定的作用，但如果面对地面、玻璃幕墙的反射光就没作用了，所以要想尽量减少紫外线对眼睛造成的伤害，最有效的方式还是戴太阳镜。

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但并非所有的太阳镜都有防晒功能，也并不是越贵越好。
防护紫外线的能力强不强，首先可以看墨镜是否标注有“UV400”或“100% UV”的标识，有这两种标识才表示镜片有防紫外线的涂层。
其次，关于镜片的紫外线阻隔能力，还要看一个很重要的数值叫“可见光透射比”（又称CAT值），是衡量太阳镜镜片过滤可见光能力的关键指标，直接决定了镜片的明暗程度和适用场景。
例如，CAT3类的镜片透射比为8%-18%，意味着仅有8%-18%的可见光能到达眼睛，其余被镜片吸收或反射。所以，大家根据日常需求来选，普通出行、旅游的话，选2-3类就可以了。

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另外，在颜色的选择上，首推灰色、茶色、绿灰色这三种，对光谱的吸收均匀，色差小。至于镜片颜色的深浅，同样值得注意，毕竟，太阳镜要防的不只有紫外线，还有强光。颜色深浅不同的太阳镜，功能也有所差异。
最后，太阳镜也是耗材，不必挑太贵的，只需要选择符合标准的，这样在换的时候也不会太心疼。【防紫外线涂层会衰减，建议使用频率较高的太阳镜可以定期(如2-3年)更换。