大笑疗法降低焦虑

ck林

俗话说，笑一笑，十年少。荷兰《幸福研究杂志》最近刊登的一项西班牙新研究证实，大笑可以作为一种干预疗法，有效降低焦虑水平，进而提高生活满意度。
西班牙哈恩大学研究人员纳入1991~2024年的33项临床试验，针对2159名成年参试者的相关数据展开了荟萃分析。
他们先将不同研究的结果转化为统一的标准化差值，而后在同一指标上比较大笑对生活满意度和焦虑情绪产生的影响。
模型分析显示，与对照组相比，进行大笑疗法的参试者焦虑风险降低83%，生活满意度提升98%。进一步分析发现，练习大笑瑜伽(在大笑疗法中融入瑜伽的腹式呼吸和冥想)能更大程度降低焦虑风险，使生活满意度提升128%。研究人员表示，大笑疗法有助于增强个人对压力的适应性，通过调节情绪反应达到平衡，是丰富主观幸福感的关键一部分。目前，越来越多的科研人员在探索不同大笑疗法(例如幽默视频、笑声瑜伽和医院小丑等)的效果，以找到更适合临床采用的形式。