[管理]嘴上说没事，为何眼眶却红了？躲在名为「没关系」的盾牌背后

幻影迷星

嘴上说没事，为何眼眶却红了？躲在名为「没关系」的盾牌背后





是什么让你躲在名为「没关系」的盾牌后面？嘴上说没关系，为什么眼眶都红了呢？既然觉得没关系，声音为什么这么委屈？你真的没事吗？


我有个朋友习惯说「我没关系」，就像口头禅一样。但是在我眼里，说出这句话的那个人看起来一点也不像没关系的样子。

嘴上说著「没关系」的朋友经常是眼眶通红，下颚情不自禁地颤抖。如果问对方：「虽然你说你现在没事，但却一副马上要哭出来的表情……你真的没事吗？」那位朋友便会如此回答：「我有这样吗？我都不知道……」最终只是逃避回答。

近来那位朋友看起来又更加郁闷了。「你现在看起来一点都不好，连说话的时候声音都在颤抖。发生什么事了？」当我这样追问后，友人这才开口：「其实秋秋（朋友养的十一岁小狗）身体状况不太好。都是因为我没有好好照顾牠……」说完，她吸了吸鼻子。接著拭去流下的泪水，继续说道：「本来不想要正视，但因为你太执著，所以就只好面对了。」

我也是一个有养宠物的人，所以稍微可以理解朋友感受到的悲伤和罪恶感。听说秋秋患有白内障，虽然令人感到惋惜，但这对高龄犬来说是十分常见的疾病之一，然而这位朋友只关注自己没有尽到责任并惩罚自己。在我的眼中，她只是把自己推进不必要的过度罪恶感之中，不过我们姑且先不论这一点。我在这里想要提出的是，
这位朋友在十分痛苦的情况下，依旧选择隐瞒自己的状况并假装没事，切断了自己的感觉。


是什么让他躲在名为「没关系」的盾牌后面
？其实，朋友无法在别人面前诉说自己因为宠物狗的健康而心情低落，心里因此遭受许多折磨。
这段时间以来，一直有人将这些情绪不当一回事
，说出：「只是宠物生病而已，有必要那么消沉吗」、「又不是家人生病，也不是得了不治之症，何必那么矫揉造作」之类的话语，令那位朋友受到许多伤害。


本来打算隐藏情绪，但是当我说出：「你嘴上说没关系，为什么眼眶都红了呢？既然你觉得没关系，声音为什么这么委屈？」我的这番话，在对方耳里成为「你很疲惫吧？想哭就可以哭」的信号。


我也曾隔绝自己的内心，对自己一点都不宽容。也因如此养出了身体上的疾病。当时我总是很忙碌，虽然不知道是为了什么奔波操劳，但自己无法全心全意享受休息时间。总觉得不够忙碌就是在偷懒，而我并不想被评价为懒惰的人。想到自己没有在做一些具有生产性的工作，便每天都难以入眠。

实在无计可施时，我就会在睡觉前至少读几本书，才会感到安心。身为一名讲师，我认为每天必须用肉眼可见的成果来证明自己，例如更新讲课资料、读书、剪辑教学影片、取得教育证书等。一旦这种想法加深，头脑就会变得十分沉重，甚至得用双手的食指与中指按压脑袋两侧的太阳穴。

现在回想起来，
过去的我似乎是有意识地切断自己对身体的感受，因此没有敏锐地察觉身体发出的信号
，也没能认真对待这些累积起来的问题。我的身体总是习惯保持紧张的状态，脖子、肩膀以及四肢的肌肉永远都僵硬无比。我把这些僵硬的肌肉当作没有浪费时间、努力生活的证据。然而在感觉到身体的异常并前往医院检查后得到的结果，却不允许我再继续这种扭曲的自我安慰。
「努力生活」这种合理化的借口已经不管用，只能承认我正在搞垮自己的身体健康。
我觉得这样的自己很笨。

倘若当初有人告诉我「先暂停手边的工作，仔细留意身体的感觉」，会怎么样呢？如果有人告诉我「先暂时静下心来，不会发生任何事情」，劝导我，并说些让我安心的话，现在又会是怎样呢？就算没有上述这样的人，如果有人像我对朋友那样，询问我「没关系吗？」并让我知道自己投入了多少力气，会变成怎么样呢？即使自己不想要正视，但我会注意自己僵硬而紧张的脖子及肩膀。也许我会意识到自己追求表现的野心过于强烈。退一步来说，我想我也不会成为一个折磨自己的人。

与朋友咨商的过程中，我偶尔会看见自己当时的样子。大多数咨询者谈论自己所遭遇的痛苦时，他们的声音会由于情绪不稳定而颤抖，或者做出一些身体动作，例如不断揉搓手部关节、摩擦手臂、使劲蜷缩身体的肌肉等。这时，
如果我询问已经结束自述的访客此刻心情如何，对方会回答道「很平静」，然而，他向我展示的身体动作却绝对不是在说「我没关系」。


亦即，说出口的话以及展现出来的行动不一致。遇到这种情况时，我便会继续问道：「请您现在将精神集中在身体的感觉上，好吗？感觉到了什么呢？」当我抛出这样的问题，对方仍然无法察觉自己身体的状态，我就会更加具体地提问：「您刚才说话的时候，声音会呈现细微的颤抖，那个瞬间您想到什么了呢？」「虽然您刚才说心情很平静，但是双手的动作却非常用力。您现在心情怎么样？」

这时，对方才会说出内心真实的心声：
「其实我很难过」、「心情很焦躁，非常紧张」、「明明不应该说出来，但还是说出来了……瞬间就觉得很不好意思，觉得很丢脸」
。但如果把这个问题丢向当时的我，也许我会这样回答：「我想起了那双抖动不停的脚，感到很可爱又觉得令人怜悯。」

其实出现在我身上的现象与我想用语言表达的感情、想法以及渴求紧密相连。倘若心中产生「我为什么会这样」的想法，连自己都摸不透自己的内心，因而感到郁闷不已，
我希望各位可以暂时静下心来，留意自己身体所带来的感觉。集中精神注意身体的时候，才不会错过当下那瞬间所体验到的事物，同时也会加强身体的感受。


这种方法并非只适用于内心感到不舒服或有所不满的情况。在喜悦与欢乐的瞬间，情绪能量上升，身体也同样会成为映照我们心灵的最佳镜子。

用下列问题，察觉身体的感受：

●尝试感受自己的呼吸。
●如果身体能够说话，那它会说什么呢？
●请仔细聆听内心的声音。现在感觉到什么了呢？
●此刻呼吸的状态（长呼吸、叹气、短呼吸等）表现出怎样的情绪呢？
●如果此刻脸上露出笑容，这是内心在表达什么样的情绪呢？
●能够感觉此刻心脏的跳动吗？想像自己就是那颗心脏吧！心脏正在说些什么呢？
●如果此刻流下了眼泪，那就尝试成为那滴泪水吧！泪水正在诉说什么呢？
●此刻从内心传来的声音是在代表谁说话呢？（是哪个人曾经说过的话呢？）

本文摘自《你的心，今天还安好吗？》