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为什么你总被某个人惹怒？ 你的无名火哪里来的？





有些人每次开口，就在挑剔别人。其实想想，这样的人，只要看到他认为不完美的东西，就不吐不快。于是大脑扫描功能特别旺盛，每天从睁眼开始就不断地被不美好的事物电击，那是多么的不快乐啊！

常常看网友们分享，有一种人每次说话，总会令人不开心，但他一看你不高兴了，又会说自己没那意思或是你想太多，仿佛跟他吵就是自己小鼻子小眼睛似的。我当然也有这种哑巴吃黄莲，有苦说不出的经验，就像我有个从学生时代就认识的朋友，她就非常有一秒惹怒我的功夫。

曾经我被她惹怒的状况是，她把手放在我腰上，轻轻一捏，笑盈盈地说：「长肉了唷？」这举动顿时让我感到生气，但心里又很清楚人家讲的是事实，我能怎么样？就算不谈身材，她也还是有办法惹怒我，譬如有次她说：「我记得妳小时候讲话没有台湾国语吔。」听得我敢怒不敢言，因为只要我翻脸，她铁定会回答：「台湾国语不好吗？妳为什么要生气呢？妳对台湾国语有意见吗？」等等，反正到最后有问题的一定变成是我，而不是她。

对我来说，她就像是照妖镜，总是反映出我自己没办法接受自己的问题，所以只好尽量不要见到她。


后来学了很多心理学、社会学与正念认知疗法的知识，学会认同自己的优势在于头皮下的脑袋，而不是脸蛋跟体重，所以决定她要说就给她说。


但最近一次见面，她看到我的第一句话竟然又是：「郭叶，开始有老态了唷！」听到这话还是让我觉得很烦，即使已经很快地转念往「人就是会老，要不然要怎么办」的方向去想，但是没用，我内心深处是非常不高兴的。

不过这次聚会中，每个人都谈起自己心中的恐惧，她说自己好怕像其他同学一样，退休后头发也不染、越来越胖，穿的衣服越来越宽松，所以她不断地锻炼身体、参加各种活动……这时我才突然理解，为什么她总是能够惹怒大家。


因为她大脑的扫描功能特别旺盛，见到任何人，第一件事就是扫描有没有哪里是不完美的。只要看到不完美的东西，她就会不舒服，不吐不快。


在理解她的心情后，我对她的恼怒便完全消失了，想到她每天从睁眼开始就不断地被不美好的事物电击，那是多么的不快乐啊！也因为看待她的角度已经不同，所以我便把过去从她这面照妖镜所看到自己不完美的地方，通通再拿出来检视一遍。


探索无名火的根源


通常人会生气、被惹恼都有具体的原因或有脉络可循，但有时候心中就是会顿时升起一把无名火，让人摸不著头绪，不知情绪从何而来。


每个人从小都会采取一些保护机制来存活，有些人是用讨好，有些人是用开玩笑，也有些人是虚张声势地警告人。无论哪种方式，都是他让自己存活下来的方式，只要了解背后的原因，或许就能放下怒气。


后来我深吸一口气，告诉自己：「不能光说不练，我得先选一个，让我不舒服但还是得常常跟她相处的朋友来练习。」要开始练习真的很难，因为我不怎么喜欢这朋友，不想去同理她，但我告诉自己还是得试试，毕竟过几天就要见面了。

我回想起她曾说过小时候家里很穷，人家有芭比，她只有好成绩。成绩好可以当班长，当班长可以管芭比人，所以她得一直维持好成绩才能当班长，也才会有安全感。但有一次老师把班长的位置给了芭比人，她的世界就都崩解了—她发现原来成绩好不够，还得会讨好老师才能维持高位。想到这里，我的眼前出现一个充满恐惧的小孩，害怕自己被看不起，

所以脚尖踮得高高的，努力想要被老师看到。看见那个小孩的害怕，我好像懂了，原本心头那块揪得紧紧的部分忽然松了下来。


当你对一件事情起了无名火，心里特别过不去时，或许可以透过问自己问题来探索这把火的根源：这件事情或这个人，让我想到什么事或人了？我自己是否也像那个让我看不下去的人，而我不喜欢自己这个样子？


就算这把火没办法马上消除，议题也没办法一下子就有解答，然而为了将来能够自在坦然，仍值得我们投注心思去探索与面对。

正念小故事
拿掉内心的排斥

好几年前，我勉励自己，除非是要载人载物，否则就得搭捷运以保护地球。但刚开始搭捷运上下班超级痛苦的；有些人的味道很重，也有人讲话很大声，有时候则是在尖峰时间被贴太近感到很不舒服。

在臭味、声音与被太贴近的攻击下，搭捷运对我而言仿佛是一场战争，一天的精力在通勤时就用完了，下捷运时已经没剩多少力气了。

后来学了正念，知道人类的痛苦多来自于心里有批评，碰到不喜欢的事情就想要逃避。

味道虽然让人不舒服，但如果拿掉内心的批评和排斥，味道就只是味道而已；声音太大声虽然让人不舒服，但如果拿掉内心的批评和排斥，声音就只是声音而已；被贴太近虽然让人不舒服，但如果拿掉内心的批评和排斥，距离很近就只是距离很近而已。

于是我在捷运上开始了我的修行：


①接受
：觉察并接受自己有批评和排斥的心情。

②换个想法
：我相信物质界所有的东西都是一体，或许眼前这个被我讨厌的人曾经是我的一部分，甚至是我的家人。

③相信「慈悲没有敌人」
：碰到臭味、声音与靠太近，我就从我的内心发射出最大的爱与包容。爱的力量太强大，取代了我对臭味、声音与太贴近的嫌恶感。

本文摘自《和自己，相爱不相碍》