假期高发！警惕“坐”出来的致命血栓

怕高的鳥

国庆假期，长途出行高峰来临。无论是乘飞机、坐火车还是自驾，长时间“窝”在座位上，很多人都经历过腿麻、脚肿。但你可能不知道，这背后可能暗藏着致命风险——静脉血栓栓塞症。针对假期出行如何科学防范静脉血栓栓塞症，中新健康记者采访了北京大学第三医院介入血管外科主任栾景源。
一、什么是静脉血栓栓塞症？
医学上称为静脉血栓栓塞症，主要包括下肢深静脉血栓形成和肺栓塞。血液缓慢瘀滞、血液成分异常导致的血液高凝状态、血管壁损伤都容易引起深静脉血栓形成。静脉血栓一旦脱落，可能随血流进入心脏、堵塞肺动脉，引起肺栓塞，严重时可突发休克甚至猝死。
下肢静脉血栓形成常表现为单侧下肢肿胀、疼痛、皮温升高、皮肤发红等;肺栓塞可表现为活动后心慌、气喘，进而发展为静息时呼吸困难、胸痛、咳嗽甚至咯血，病情可能在数小时内迅速加重。二、为什么久坐会形成血栓？
长时间保持固定坐姿不动，下肢下垂、膝关节屈曲，下肢静脉血流明显减慢，血流瘀滞容易凝结形成血块。突然起身活动时，血块可能脱离原位，随血流进入肺动脉引发肺栓塞。
因此，长途乘车、自驾、飞机等出行方式都有发生静脉血栓的风险。

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三、哪些人风险更高？
乘车、自驾出行超过4小时，以下人群需格外警惕：
-有静脉血栓病史或血栓家族史，或凝血功能异常;
-近期接受过大手术、骨科手术，或近期有创伤、血管内皮损伤等;
-患有恶性肿瘤，以及严重心、肝、肾疾病;
-妊娠或产褥期女性，长期服用避孕药、激素类药物;
-高龄、肥胖、长期久坐及吸烟人群。
四、如何科学预防？

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1.定时活动下肢
避免久坐不动，每隔1-2小时起身活动数分钟;不便起身时，可在座位上反复做勾脚尖、绷脚尖及旋转踝部的踝泵运动，利用小腿肌肉收缩促进血液回流。
2.适量补水
适量喝水，避免血液因脱水而黏稠;同时通过如厕等方式自然改变坐姿，减少持续久坐。
3.穿着宽松
避免紧身衣裤、鞋袜等束缚肢体。
4.高危人群提前评估
有血栓病史、高凝状态或近期手术者，出行前建议咨询医生，评估是否需要药物预防，必要时可穿医用弹力袜，辅助下肢血液回流。