六字诀养生法

michaelye

六字诀，即六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。相信有朋友一定会问，呼吸吐纳不就是一呼一吸吗？古人认为，发音的时候，在某种情况下，发音的音气和发音的声音对五脏六腑有一个鼓荡的作用，这种鼓荡作用就相当于是对五脏六腑的一种按摩，而且是从内部进行按摩的，这要比从外面按摩效果更好。六字诀就是通过六种声音来调理我们的脏腑，以达到对身体有益的目的。

此外，《黄帝内经》中有“五脏各有其声”的说法，肝发动的声音是“呼”（本性的声音），比如，当你被老板大骂一顿后，回到座位上时你会不由自主地“呼”一下，以解郁闷（也就是肝瘀）；肾发动的声音（本性的声音）是“呻吟”，让身体出现疼痛的时候，人会不由自主地调动元气（元气藏于肾）来镇痛。肺的本性声音是“哭”，当人一出生，肺气就要开始工作，他首先要发出的声音就是哭声……

六字诀是一种吐纳法。它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行。它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。

明代《正统道藏洞神部》，引用了太上老君养生法，说得更为具体。书中说：呬字，呬主肺，肺连五脏，受风即鼻塞，有疾作呬吐纳治之。呵字，呵主心，心连舌，心热舌干，有疾作呵吐纳治之。呼字，呼主脾，脾连唇，脾火热即唇焦，有疾作呼吐纳治之。嘘字，嘘主肝，肝连目，论云肝火盛则目赤，有疾作嘘吐纳治之。嘻字，嘻主三焦，有疾作嘻吐纳治之。

嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。发“嘘”字音可以疏通肝气，治疗肝病，如慢性肝炎、高血压病等均可练该法。

呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。发“呵”字音可以稳定心神，治疗心病，如失眠、冠心病、心律不齐等。如果合练“吹”字法以补肾水，心肾既济，阴阳平衡，可以祛病延年。

呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。发“呼”字音可以醒脾。脾有病则消化不良，出现口臭、吐酸水等症状，脾属土，练“呼”字可帮助消化，增进身体健康。

发“呬”字音可以清肺，治疗肺病，如外感发热咳嗽、痰涎上涌、慢性支气管炎等、都可练该法。

吹字功可对治腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。

嘻字功治由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。