让你更持久!

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勃起是男人的本能，有时并非由人的意志决定，而是由一系列的反射活动所引起。通常当男人性奋时便会自然勃起，性冲动消退之后，就会恢復，但随着男人年龄增加，男人勃起的能力会逐渐减弱，如果你想让减弱的迹象来的慢一些，那就来学习一下这3种锻炼方法，让自己永不言败！

锻鍊方法1：

仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个1~2次就足够。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，会有反效果。

锻鍊方法2：

坐在床上，两腿尽量张开。接着两手向前伸展，以「额头碰触床面」为目标将身体向前弯曲。每做3~5次为一回，一天做个2~3回即可。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面，只要有恆心，大概一个月就可以做到了。每天重复做这个动作，一个月后勃起的程度就会大幅提升。

锻鍊方法3：

1. 首先以跪坐姿坐好，然后调整好唿吸，接着以腹部的力量开始缓缓吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。

2. 在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后。

3. 接着再鼓起腹部，想像要把空气由背后挤到头上。

4. 吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢唿出，而紧缩的肛门也随着唿气慢慢放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆做1～4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。这个方法你一定要试试。所有的锻炼方法只要持续地做，肯定会达到你想要的成果！


各位加油!!