心脏不好睡觉3个症状 这些水果要多吃

苏强

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　　早晚温差较大，对于心脏不好的人而言很危险。天气温差非常大的时候，因寒冷的刺激极易对血管造成反应，让血管收缩，间接的也会影响心脏健康，甚至可能诱发心血管疾病。但许多人都不知道自己的心脏健康状况，除了医院体检外，还可以通过身体反应加以判断。

　　心脏出问题，会有供血障碍，四肢血液循环不好，手脚冰凉
　　心脏不好的人 睡觉时会有3种表现
　　1、失眠咳嗽
　　心脏疾病导致的失眠，往往是突发性的，这可能是由于心脏供氧不足引发的心梗。而且这类人群很可能是睡着之后突然惊醒，出现一种无法解释的恐惧感。醒后还会伴有咳嗽，要警惕是“心源性咳嗽”，这属于左心衰的一种早期表现。
　　2、手脚冰凉
　　如果你在睡觉时，即使手脚在被褥里但还是特别冰凉，不自觉地搓手，就一定要警惕心血管病变了。因为心脏负责向身体各个器官泵出血液，手脚作为肢体的末端，是最后得到滋润的地方。心脏出了问题，就会导致供血障碍，使四肢血液循环不好，造成手脚冰凉。
　　3、呼吸困难
　　有些人在睡觉时会出现突然感到气短、呼吸困难等现象，其实这也是心衰的一种表现，很可能是由于心脏血液流通不畅导致的供血不足，不管症状轻重，都要引起重视。
　　如果此时还伴有胸痛，向背部、下颌、颈部或手臂等部位出现放射痛，就一定要警惕心梗了。
　　有助预防心脏病的水果
　　1、柿子
　　水果能预防心脏病，尤以柿子为最。
　　预防心脏血管硬化。柿子含有大量纤维、矿物质和石炭酸(一种抗氧化剂)，这些都是阻止动脉硬化的要素。柿子的纤维含量比苹果多1倍，还含有石炭酸和钾、镁、钙、铁、锰等元素;因此，中老年人适度多吃点柿子，于心脏大有裨益。
　　2、西红柿(番茄)
　　西红柿抗血栓的作用显著，对于预防脑梗塞和心肌梗塞等疾病有很高的价值。为了最大限度地发挥西红柿的这一作用，当以生吃最佳。营养学家建议，可坚持每天吃1个西红柿;若饮用西红柿汁，一天最好不要超过250毫升，而且尽量不放盐。
　　每天晨起正值体内水分不足之际，血液较易凝结，这时正是生吃西红柿或饮用西红柿汁的最佳时机。中老年人特别是心、脑血管疾病患者，千万不要错过。
　　3、木瓜
　　木瓜有“百益水果”之称。味酸温，归肝、脾二经，具有平肝和胃，去湿舒筋之功效。木瓜富含17种以上胺基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等，其维生素C的含量是苹果的48倍。其实木瓜除了我们常知道的美容丰胸作用外，木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸。木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂、软化血管等功效的化合物。
　　4、杨桃
　　杨桃性寒，甘酸。《岭南采药录》记载“止渴解烦，除热，利小便”。杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化。杨桃含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及维生素B、C等，能减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护肝脏，降低血糖。
　　5、柚子
　　柚子属于柑橘类。柚子品种繁多，有西柚、金丝柚、蜜柚、沙田柚等品种，富含维生素，特别是维C，同时含丰富的膳食纤维，易产生饱腹感，然而它产生的热量却很低，一片沙田柚(大约140克)只相当于大约20大卡热量。柚子含有特殊果酸，能有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。因其含有特殊胺基酸，能够抑制胰岛素分泌，从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。有降血压血糖作用，减轻体重，预防动脉硬化。
　　从中医的角度来看，柚子酸甜略带苦涩，具有和胃化滞，消食醒酒，祛痰润肺，降火利尿的作用，对于高血压、糖尿病、代谢综合症，以及心力衰竭等均具有良好的作用。
　　6、猕猴桃(奇异果)
　　这是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种胺基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素。
　　猕猴桃可以预防老年骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，具有抗氧化，改善心肌功能的作用。猕猴桃性酸，味甘寒，具有生津润燥，解热除烦的功效，因此对于血脂异常、动脉硬化，防治冠心病、心肌病等均有一定的益处。
　　7、山楂
　　山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药，常被人们视为“长寿食品”。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。能增强食欲，改善睡眠，保持骨和血中钙的恒定，具有扩张血管、增加冠脉血流量、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用。山楂酸还有强心作用，因此对心脏病尤其有益。
　　8、苹果
　　苹果味甘酸，入肺、脾二经，有补心益气、生津止渴、解毒除烦、健脾和胃、涩止泻以及润肺、醒酒诸功效。现代医学研究证明，苹果富含糖类、酸类、黄酮类、芳香醇类和果胶物质，并含有纤维素、维生素B、C及钙、磷、钾、铁等营养成分，被称为心血管的健康保护食物。