医生：晚餐尽量别吃四类食物

思月忆灵

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　　晚餐是我们一天中的最后一餐，不少人会在晚餐的时候回家大吃大喝，因为白天工作已经很辛苦了，晚上自然得吃一顿好的晚餐来犒劳自己。对于晚餐这件事，其实很多食物是不适合的，具体有哪些呢?一起来了解下这个问题。

　　想健康，晚餐不建议吃以下食物：
　　◆烧烤
　　烧烤的摊子多数都只在晚上营业，所以很多人的晚餐会选择吃烧烤。其实晚餐的时候是非常不建议吃烧烤的，因为烧烤内含有多种的致癌物质，本身就对于我们的身体伤害很大。再加上夜间的时候，身体的机体代谢能力水平明显下降，对于我们的身体伤害是成倍增加的。建议大家在日常要尽量少吃烧烤，特别是别当烧烤当成晚餐或者是夜宵。
　　◆油腻食物
　　在晚餐的时候，不建议食用过多油腻的食物，油腻的食物多数含有很多的蛋白质以及能量，对于本身患有三高的人群而言，会导致血压和血脂都升高。
　　相对于白天来说，我们夜间睡眠状态下的血流速度是较为缓慢的，血脂的凝固性也会增强，非常容易沉积在血管壁上，从而导致动脉硬化和血栓的发生;而如果你将每天的热量供应都集中在晚餐的话，还会加速糖耐量的降低，让胰腺的负担大大加重，促使胰腺的衰老速度加快，易引起糖尿病的发生。
　　◆甜品
　　甜品内含有的糖分和热量都非常的高，在夜间本身代谢水平就比较低的情况下当做晚餐来吃的话，会导致身体的脂肪大大增加。并且对于我们的胰腺健康也很不利，还有就是一些人日常没有晚上刷牙的习惯，在晚餐的时候吃甜品会大大增加龋齿发生的几率。
　　◆胀气食物
　　在晚餐的时候，还需要注意尽量别吃一些会导致胀气的食物。如豆类、大白菜、洋葱等，这类食物在食用之后很可能会导致身体出现胀气的感觉。过度的腹胀感不仅会导致肠胃有不适感，还会影响到正常的睡眠状态，在晚餐的时候要尽量的避免。
　　晚餐是我们一天中很重要的一餐，建议不要食用以上的这些食物，晚餐建议要吃的清淡一些，对于我们的身体健康是非常有好处的。并且还有助于保持身材，高热量的晚餐会导致身体发胖。对于一些想要保持身材的人来说，晚餐一定要吃对，可以起到非常好的效果。