凌晨3-4点醒后一直睡不着 是怎么回事？

「毁」

index.jpg

　　你的睡眠好吗?

　　个人认为大多数中年以上的人睡眠质量都不好，常常会出现：半夜睡醒后一直睡不着?这是很多人都遇到过的问题。
　　其实，每个人失眠的症状都是各不相同的，这就提示着不同的疾病问题，一定要引起重视哦!
　　1、心肌缺血
　　睡觉的前半段主要是大脑皮层的抑制，身体的疲劳和习惯而入眠，而下半夜由于身体处于休息状态，全身机能活动减少，当心脏正常供血不足影响到大脑的供血需要，而大脑皮层兴奋而睡不着觉，这样可以刺激心脏的正常供血而不致于大脑缺血。
　　2、气血不足，虚劳衰退
　　半夜两三点肺的布输气血，而气血不足的话，就会影响产生某器官气血的正常流通，而身体是有自愈功能的，为了使这个器官不至于因气血不足虚劳受到损害，只好让你清醒知道。
　　3、肝火旺
　　后半夜1-3点是肝经活跃，在肝经上的病症就会显现，如果在这个时段醒来，可能是肝火旺。
　　4、更年期失眠症
　　中年人患了更年期失眠症，自主神经系统功能紊乱，产生抑郁，焦虑症，也会发生这种情况。
　　5、抑郁症
　　一项研究表明，约50%的抑郁症首发症状为失眠，早醒现象尤其值得重视。如果跟正常起床时间相比，提前醒了1～2个小时，醒来后再难入睡，且这种情况持续二周以上。特别是早醒后，自己的心情郁闷，白天也没有什么精神。这时，就要高度警惕，建议上精神心理科就诊，看是否有抑郁症。半夜醒来时做这4件事太伤身01刷手机有的人睡不着，索性拿起手机刷微信、微博等，不知不觉时间就过去了，人也彻底精神了。建议，睡觉时最好把手机放远点，或干脆关机。02切忌喝凉水秋冬季节容易干燥，睡觉时喉咙会变得很干，再加上夜间出汗，起夜时不仅有尿意，喉咙也会感到很渴，这时候建议喝温水，因为凉水会让人一下子就醒来。03切忌开灯如果光线一下子变得很亮，精神和身体状态都会马上被激活。起夜时，应该将照明控制在最小程度，不仅使人容易再次入睡，还不会干扰正在睡觉的人。04切忌看时间半夜醒来后，反复确认时间会让人变得更加焦虑，再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。因此，只要闹钟没响，就不要看时间，有助于顺利入睡。让健康与自己相伴!