睡前5个养生禁忌 最好能不碰

空灵冰雨

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　　“福如东海，寿比南山”这是我们贺寿时挂在嘴边上的词语。

　　然而生活中真正能做到长寿的人却并不多，特别是现代社会被各种垃圾食品和环境所侵害，越来越多的人年级轻轻就受疾病困扰。
　　况且有很多年轻人有不好的生活习惯，这同样会影响到寿命。
　　不好的生活习惯有很多，比如吸烟、熬夜、喝酒等等，这都对身体器官有影响，尤其是吸烟喝酒，会导致大量有害物质进入人体，加速疾病出现的过程，从而减少寿命。
　　所以想要长寿不仅日常的生活习惯需要改正，睡前五件事更需要注意：
　　第一、睡前进行娱乐活动
　　睡前最禁忌的事情就是娱乐过度，比如睡前“颠鸾倒凤”会导致中枢神经过于兴奋、出汗过多从而引发心液不足的情况，影响到睡眠质量。
　　另外，这还会导致控制肌肉活动的大脑神经细胞处在极度频繁的状态下，导致无法彻底进入睡眠，进而影响到身体的健康。
　　第二、睡觉前吃过度的夜宵
　　有不少朋友在加班过后，都会选择购买一顿丰富的夜宵来安慰自己。甚至是到了夏季，丰富夜生活，约一些朋友出去吃烧烤、大排档等夜宵。
　　如果在睡前加夜宵，肠胃就不能在睡眠过程中得到休息，它还需要持续的工作来消化食物。
　　而大量的血液供给肠胃，大脑和心脏的血流量就会减少，这直接影响到了睡眠质量和心血管的健康。
　　长此以往，不仅容易患上胃病，心血管的健康也会大打折扣。
　　第三、睡前憋尿上床
　　很多人在睡觉之前都已经有了尿意，但是觉得尿意不强烈，而且也实在不想从床上爬起来，所以就安慰自己忍一忍，然而这样的结局往往是半夜或者是早上就被尿憋醒了。
　　长期保持这个状态，膀胱内储尿过多，容易导致尿液的回流，从而引发肾脏感染和前列腺的感染。
　　所以在睡前之前一定要确认自己有无尿意，如果有的话就先解决掉。
　　第四、睡觉之前饮酒
　　很多人都认为酒精有帮助睡眠的作用，在微微酒醉的状态下更容易睡着。
　　其实这种说法有些偏颇，酒精的确是助眠，但是这是一种麻木神经的做法，即便入睡也很难进入深度睡眠的状态。
　　所以有些人在醉酒之后醒来，总是会感觉浑身乏累，提不起精神。
　　另外有三高疾病的患者，酒醉之后睡眠反而会引发呼吸睡眠暂停综合征，所以一定要多加注意。
　　第五、湿着头发就睡觉
　　许多女性有晚上洗头的习惯，但是为了有更多的时间做其他事，不少人也习惯了头发没有彻底干就睡觉，但是往往过后会出现头疼。
　　西医认为湿着头发就睡觉，容易引发神经伤害，出现头晕和恶心的情况。
　　长期如此还容易导致皮下静脉丛炎症出现，所以一定要吹干头发后再睡觉。
　　不得不说，一些年轻人存在侥幸心理，凭借自己年轻，可以任意猖狂，即便做了以上伤身的事，根据经验也是或许当时痛苦，过后可能又有“好了伤疤忘了痛”的心理。
　　常言道“冰冻三尺非一日之寒”，疾病也是如此，大疾，重疾绝非一下突然发生，之前的积累，铺垫都是重病的根基，所以预防大病，这些小细节必须注意，身体越少被侵害，长寿才能约理想。