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上班族的健康运动:动一动只需十分钟

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论坛元老

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发表于 2013-4-9 11:37:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
ParticipACTION最新一项调查显示,仅有11%的加拿大人会在工作时进行简单的办公室锻炼,64%认为这是可以接受的健康建议。98%的加拿大人认为,适当锻炼能帮助建立更好的体魄,减少疾病威胁,但仅有15%的成年人有进行足够的锻炼。

ParticipACTION第二届「Sneak It In Week」4月8日至12日举行,鼓励加拿大人每天将十分钟简单的锻炼融入日常工作时间,在全国范围掀起一股新的锻炼风潮。

加拿大运动健康指南(Canadian Physical Activity Guidelines)有研究指出,每天十分钟简单的锻炼,对建立良好的身体状况有十分积极的作用,帮助完成每周应有的150分钟心脏活动。ParticipACTION总裁姆如莫斯(Kelly Murumets)表示,每天增加十分钟锻炼,不仅对身体健康十分有好处,还可以增强精神警戒性和活动性。他还建议,民众将每天十分钟锻炼变成一种习惯,对于每天工作八小时的上班族而言,十分钟不过是其中的2%,很容易做到。

上班族每天进行十分钟运动其实很简单,有多种方式。譬如,午餐休息时间走走路,走楼梯而非乘坐电梯,提早下车或是停车稍微停远点,然后走路进公司,走远一点买咖啡或午餐,走到同事办公桌讲话,而非打电话或发邮件等。

ParticipACTION这项研究,2月27日至3月1日期间,线上随机调查了2003位加拿大民众,其中1123人有全职或兼职工作


在办公室抽出时间活动身体,有助身体健康
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