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单腿深蹲为啥这么难?大神都是怎么练的?

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发表于 2020-3-4 05:47:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
#單腿蹲挑戰賽#一經發佈
就有很多小夥伴參與進來
[media=x,500,375] [/media]
更有大神級別的
自由式滑雪空中技巧邉訂T徐夢桃
站在半圓平衡球上挑戰高難度
演繹標準單腿蹲

不過也有不少朋友表示
平時經常健身
但是單腿蹲,竟然一個也做了
不是起不來,就是下不去

那是因為單腿深蹲
不僅對腿部力量有要求
更考驗着人的全身協調性
很多人可能可以負重100kg做深蹲
但是一個單腿深蹲都做不了
因此完成不了單腿蹲的朋友們也不必太懊惱哦~
想要知道如何練習單腿下蹲,我們需要先完成一個小小的測試。在完成過程中,單腿下蹲整個動作的評分標準分為四個等級,滿分為3分。

①膝關節出現疼痛(0分)
②不能完成(1分)
③勉強完成(有晃動)(2分)
④順利完成(動作平穩)(3分)

快來跟你的小夥伴練起來吧
對了,聽說GP搜索Migu可以查看更多健身視頻哦


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