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男人长寿的五个秘诀 不抽烟排在第三位

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发表于 2020-4-8 10:16:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

  长寿是很多男人的梦想,我国男性的平均寿命为75岁,在现实生活里,我们经常能遇到90岁,甚至百岁老人,你要问他们,老人家,你长寿的秘诀是什么呢?
  他会告诉你,其实没什么秘诀,说来说去,不过是生活中的一些好习惯,医生提醒,长期坚持好的生活习惯,不仅更有利于预防疾病,而且能更加长寿,相反,如果你从年轻的时候就养成了一些坏习惯,那么随着年龄的增长,发生疾病的风险就很高了。
  医生提醒,要想更加长寿,男人要想更加长寿,一定要坚持好的生活习惯,特别是以下五种。
  第一,管住嘴,健康的饮食习惯对于预防疾病至关重要,像高血压,糖尿病,冠心病,脑梗塞,甚至胃肠癌症,这些疾病的发生均与不健康的饮食习惯有关,太咸的,太甜的食物,腌制,烟熏,油炸的食物都最好少吃,这样才能更有利于健康,与此同时,建议你多吃新鲜的蔬菜和水果,适当补充含有优质蛋白质的食物,比如牛奶,鸡蛋,大豆制品,会更有利于健康。
  第二,不喝酒,现实生活里,很多男性爱喝酒,但是爱喝酒,对健康的影响同样很大,长期酗酒,会诱发酒精性肝硬化,酒精性心肌病,慢性胰腺炎,甚至胰腺癌,我国男性的饮酒率很高,却不知道,长期饮酒,特别是烈性酒,正在成为威胁健康的一大杀手。
  第三,不抽烟,我国有3.5亿烟民,其中90%以上的烟民都是男性,长期吸烟会诱发多种疾病,比如高血压,脑梗和肺癌,特别是肺癌,我国肺癌的发生率很高,男性肺癌的发病率占所有恶性肿瘤发病率的第一位,如何才能远离肺癌,最佳的方式就是戒烟。
  第四,多运动,运动更有利于健康,坚持运动的男性,不仅体重控制的更好,而且免疫力会更好,随着时间的推移,爱运动的男人会衰老的更慢。
  第五,保持好的心态,笑一笑十年少,良好的心态会更有利于健康,如果认真观察那些长寿的男人,都会发现,他们往往特别温和,脾气特别好,很少对身边的人发火。
  医生提醒,长寿的男人,往往都有这五个好习惯,符合的越多,恭喜你越长寿!
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