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2亿中国人遭受过敏性鼻炎折磨 做好3件事能缓解

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发表于 2020-5-21 10:03:37 | 显示全部楼层 |阅读模式

  一条欠保养的自来水管道会发生什么?大概就是生锈、堵塞!

  而血管就如同自来水管道一般,随着年龄的增长,血管弹性本身就会越来越差,如果生活中再不注意保养,那血管的衰老还会加速,甚至是诱发各种疾病!
  这包括了大家熟知的脑梗、心梗、冠心病等,其背后的因素就是动脉血管粥样硬化、斑块形成、血栓堵塞!
  曾有一项数据统计表明,中国心脑血管病患者已经超过了2.7亿人,且越来越有年轻化趋势!最主要的是,心脑血管病具有:高死亡率、高致残率、高复发率的“三高”特点,往往让患者措不及防,甚至会因此猝死。
  所以,大家在生活中应学会养护血管,做好以下几件事,或助你血管健康:
  1、每天多喝水,血管也健康!
  俗话说:女人是水做的!但实际上每个人都离不开水,水分占据了全部体重的70%左右。
  很多人都是在特别口渴时,才适当摄入水分。从科学角度来看,当人有极度口渴的表现时,身体疾病已经到了缺水的极限,水分缺失不仅不利于废物代谢,同时还会增加血黏度,让脂类物质、代谢废物更容易在血管壁上堆积,加速血管的老化!
  而充分的饮水不仅可稀释黏稠血液,同时还会加速肾脏的过滤,让血液中的有害物质在肾脏中代谢,维持血液的“干净”程度。
  所以,科学建议成年人每日饮水应保持1500-3000ml左右,对于肾功能不全的患者来说,可在医生指导下适当饮水。
  2、运动控体重,远离血管病
  肥胖和心脑血管疾病有密切的关联。
  从多年的科学研究、流行病学统计的数据来看,肥胖不仅会增加心脏泵血负担,同时也可诱发高血压、高血脂以及糖尿病等问题,这都是损伤心脑血管病的根源,而适当运动恰恰就是控制体重的好方式。
  通过科学合理的锻炼,能消耗体内多余的脂肪、促进新陈代谢。而且最重要的是有氧运动能提高自身心肺功能,促使血液循环加速,对预防血栓形成有一定帮助。
  3、笑一笑,十年少
  近些年关于青中年人群因心脑血管疾病猝死的新闻尤为多见,这和患者日常生活压力过大、长期精神抑郁也有一定关联。
  心情看似对健康没有影响,但是如果长期保持悲观、抑郁的情绪,就会造成中枢系统紊乱、内分泌失调,大量肾上腺素分泌致使血压升高。
  而且在情绪极度悲伤、愤怒时,血压又会进一步升高。
  对于已经出现三高、动脉粥样硬化的患者来说,短时间的血压变化就可造成急性心脑血管病爆发,这包括了脑梗、心梗等。
  所以,在日常生活中保持一个好的情绪也有很必要。
  好情绪不仅能稳定内分泌,同时还能让血管处于放松状态。而且在大笑的过程中,还能锻炼肺活量和心肌,让机体获得更多的营养!
  其实养护血管并没有什么窍门,无非就是六个字:管住嘴、迈开腿!
  远离威胁血管健康的食物,这包括了高脂肪、高热量、高糖分等,除此外就是调整日常的生活,让身体由内而外的健康起来。
  而对于已经出现三高的患者来说,在调整生活和饮食的同时,还应积极配合医生进行治疗。
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