天天拉筋 身体会发生这些变化

爱谦々琳

　　细细回想一下，当我们还是小宝宝的时候，随随便便一个姿势就能亲吻到脚趾头;可是，随着慢慢长大成人，连弯腰碰脚尖都变得越来越难。

　　还有一种直观的现象就是，原本身高1米8的小伙子，变老之后，身高竟“缩”到了1米7多。
　　为什么会出现这样的状况呢?
　　你身上的筋在慢慢萎缩
　　在《黄帝内经》中提及到，人的身上有十二经筋，存在于我们的四肢、头颈、胸腹等位置。筋与我们的身体健康息息相关，筋好的人，活得更长寿。
　　年纪越大，越难避免筋缩。筋缩指伸缩的范围变小，做转头、抬腿的动作开始觉得困难，严重则造成四肢发麻、供血不足。当筋缩到一定的程度，会肿胀、增厚至出现一块“疙瘩”，轻轻按压会疼痛，这就是“筋结”。
　　其实，筋缩、筋结是正常的生理现象，一般出现在老年人身上，可是随着越来越多年轻人有着经常伏案工作、久坐、不爱运动等坏习惯，筋缩、筋结更年轻化。
　　如果出现以下症状，说明你的筋可能正在萎缩：
　　1、颈部有略微酸痛的感觉，需要刻意放松伸直;
　　2、腰部要用力，或强行才能挺直，伴有酸痛感;
　　3、弯腰困难，背部肌肉紧张且疼痛;
　　4、腿脚酸痛，甚至出现发麻，下蹲难;
　　5、大腿很难抬起或横展开来;
　　6、走路小步走，迈大步走会感到不适;
　　7、手不能正常伸屈。
　　不想过早出现筋缩、筋结，多做拉筋运动，身体更健康!
　　科学拉筋，是值得提倡的保健方式
　　在一些办公室白领、健身达人圈里，有一种比较流行的养生、健身方法——拉筋。
　　拉筋本身就是一种牵伸性的运动，对健身大有裨益。在运动前用它来热身，能增加关节的灵活性，保护关节;在做完运动后，拉拉筋对舒缓肌肉紧张、拉长肌腱和韧带等软组织有很大的帮助。
　　对比不爱拉筋的人，常常拉筋的人，身体会发生不一样的变化：
　　1、身体变得更柔软
　　经常拉筋，在运动锻炼中能减少受伤的几率，使身体变得更柔软。不良坐姿、久坐等原因，会导致肌腱出现僵硬，而通过拉筋，可以恢复人体脊椎脱位，缓解手、脚、腰发麻、僵硬的情况。
　　2、全身经络得到疏通
　　在中医看来，人的腿部分布着六条经脉，分别对应肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。通过拉筋的张力，能在一定程度上避免血管的堵塞，打通全身的经络。
　　3、加快新陈代谢
　　不爱运动的人，新陈代谢相对较慢，不利于调理身体的。但是，拉筋非常适合懒人做，在家就能完成，而且不需要多大的运动量，还能加快身体的新陈代谢，促进体内的代谢废物排出。
　　4、健肾
　　如果你发现自己的肾功能不好，那么有可能是静脉阻塞和膀胱堵塞引起的。这时多做拉筋的动作，能起到疏通的作用，达到强化肾功能的效果。
　　6个拉筋动作，唤醒僵硬的身体
　　在家看电视、玩手机的时候，利用碎片化的时间，做一做这4个拉筋动作，放松身体吧!
　　1、后提腿拉伸
　　方法：采取站立的姿势，将左腿往后提起，同时用左手抓住左脚，尽量往后拉伸;拉伸约5~10分钟后，换右腿即可。
　　2、勾腿拉伸
　　方法：坐在瑜伽垫或床上，左腿往内收，左脚脚底贴着右大腿;右腿伸直，右脚往腿部勾;俯身，双手往右脚前伸;拉伸约30~40秒后换左腿。
　　3、压腿拉伸
　　方法：找有栏杆、阳台等辅助物，伸出右腿往上一放;身体往前压或侧压，拉伸大腿内侧和体侧即可;每天2次，一次5分钟。
　　4、俯背拉伸
　　方法：双腿微微张开，跪坐在瑜伽垫上;伸直双手，俯身趴在瑜伽垫上;这个动作能够帮助拉伸背部肌肉，放松后背，每次坚持60秒即可，建议每天做2~3次。
　　5、弓腰拉伸
　　方法：站立在瑜伽垫上，弯腰，双手俯撑前方;拱起腰背、腿部，上半身与腿部的力量持平;这个动作能同时拉伸腰背与腿部，达到“双赢”的效果。
　　6、双臂伸展
　　方法：采取盘坐的姿势，两手手掌反向朝上，往上推伸展，直到感觉紧绷时才停住，保持不动;坚持15秒即可。

yoonamats

感谢分享，希望真的能唤醒僵硬的瘦小腿身体