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医生忠告:想长寿 晚上请坚持两多两少

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发表于 2020-6-3 10:48:21 | 显示全部楼层 |阅读模式

  根据世界癌症报告2018年的数据统计,目前全球每年癌症新发病例约1409万,死亡约820万,其中,肺癌发病数约182.5万,死亡数约159.0万,排首位。

  对于中国而言,根据国家癌症中心的数据,我国肺癌的发病人数和死亡人数,已经连续十年位居恶性肿瘤的首位,我国每年新发肺癌人数约78.7万,因肺癌死亡的人数,高达63.1万。
  根据我国1973-1975年、1990-1992年、2004-2005年、2014-2015年四次恶性肿瘤患者抽样回顾性调查数据显示,我国肺癌死亡率逐年攀升,肺癌在我国居民前十位恶性肿瘤死亡率的排名已经由20世纪70年代的第5位上升到现在的第1位。
  说到这,很多人会问,医生,究竟是什么原因导致肺癌的发病率如此高,究竟怎样做才能预防肺癌?
  第一,远离肺癌,想要更加长寿,晚上请坚持多运动,美国佛蒙特大学的研究人员对1.7万名男性进行了随访研究,他们发现,经常运动的男性比不常运动的男性患肺癌几率低了60%,由此可见,运动对于预防肺癌是多么重要,运动之所以能预防肺癌,一方面是运动能够提高免疫力,另一方面是运动能够显著改善肺功能。
  第二,远离肺癌,想要更加长寿,晚上请坚持多吃新鲜的蔬菜和水果,研究发现,肺癌的发生与缺少β-胡萝卜素有关,β-胡萝卜素是一种抗氧化物质,只有在新鲜的蔬菜和水果里才富含这种物质,如果你平时特别爱吃腌制,烟熏,油炸的食物,那么你可一定要小心了,罹患肺癌的风险会大大升高。
  第三,远离肺癌,晚上请坚持少吸烟,长期吸烟是导致肺癌的最主要因素,80%以上的肺癌都是由吸烟导致,因此,要想预防肺癌,一定要少吸烟,建议烟龄超过十年以上的人,一定要下决心戒烟。
  第四,远离肺癌,晚上请坚持少熬夜,很多人总是喜欢透支身体,比如喜欢长期熬夜,但是总是这样做,身体透支,睡眠不足,很容易降低你的免疫力,增减肺癌的发生风险。
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