早起第一杯水喝什么？不是淡盐水和蜂蜜水

菰城影

　　现在正是夏天，天气越来越炎热，睡醒一觉总是感觉嘴里黏黏的很口渴。其实这是因为人在睡觉的过程中，身体不断的在排汗，而我们呼吸、泌尿系统都在正常进行，所以身体会消耗大量的水分，等到早上时就会感到口渴无比。

　　这种情况下，早上第一杯水应该怎样喝呢?有人说第一杯水应该是淡盐水，因为人在缺水的状态时很容易造成电解质失衡，应该喝一杯淡盐水快速补充水分和盐分。还有人说，早上应该先喝一杯蜂蜜水，这样不仅能够补充营养，还能起到润肠通便的效果。
　　其实两种方法都不对，先说说淡盐水。盐虽然是百味之首，但是也是各种疾病的“罪魁祸首”，我们国家吃盐的量普遍高于正常水平，有数据显示，北方人每天吃盐的量大约为12-18g，南方人大约是7-8g。
　　而《中国居民膳食指南》建议，成年人每人每天的食盐摄入量不超过6g，显然大家都是超标状态。人在缺水的状态下最需要的是补水，而如果食盐放入水中的比例调节不恰当，很可能导致钠盐摄入过多，对身体造成危害。
　　尤其是本身患有心脑血管疾病、高血压、糖尿病以及肾脏功能异常的人群，更不应该喝淡盐水来补水。
　　再说说蜂蜜水，蜂蜜是大家追捧的养生佳品，很多人认为蜂蜜水能够为身体补充营养，同时还能润肠通便。但其实蜂蜜水中的营养物质非常有限，更多的是糖分。早上起来人体的血液黏稠度较高，这个时候摄入太多的糖分，并非是好事。
　　特别是患有糖尿病、冠心病、中风的患者，更应该减少糖分的摄入，很多心脑血管疾病都是在凌晨或早上高发，应该格外注意。
　　早上喝什么水最健康?
　　早上第一杯喝白开水才是最好的选择，因为白开水补水效果最佳，不仅安全卫生，还不含各种糖分、盐分，不会给身体造成任何负担。
　　有人说隔夜的白开水会出现亚硝酸盐超标的现象，其实实验室做过专门的实验，白开水经过煮沸的过程，很多致病菌、细菌已经被杀死，再加上白开水中的营养物质极少，所以非常不适宜细菌的繁殖。
　　总的来说，放置一天的白开水是没有任何问题的。但如果夏天温度较高或白开水放置的环境较差，还是现烧现喝吧。