睡眠质量低？或是这4个原因在使坏

三叉戟

　　夜间睡觉时，睡眠质量降低，总是容易失眠，应该找出背后的原因是什么，许多不良因素的作用会导致睡眠质量下降，想要安稳入睡，一觉睡到天亮难度很大。因此，需要采取合理的措施来拥有高质量的睡眠，揪出失眠的原因应对，能够让失眠现象得到改善。那么，总是睡眠质量降低，可能跟哪些原因有关呢？

　　1、周围环境不佳
　　睡眠质量的明显降低，可能跟睡眠环境有密切的联系。在环境良好、舒适的睡眠环境中入睡，睡眠质量会明显提高。如果没有营造一个舒适的环境，睡眠的环境温度不合适、枕头高度不适宜，加上周围存在光线、声音的影响，都会干扰人的正常睡眠。因此，在提高睡眠质量的过程中，应该了解是否有周围环境因素干扰，通过消除这些不良因素的影响来提高睡眠质量。
　　2、身体疾病影响
　　睡眠质量降低有可能是身体出现某些疾病。在疾病威胁健康的过程中，可能会出现交感神经兴奋、神经衰弱、植物神经功能紊乱的情况，这些因素没有保持正常，身体手机版影响负担加重，都会干扰正常的作息。
　　因此，发现自己睡眠质量明显降低，需要综合身体的具体表现来判断疾病类型。很多人存在抑郁症、甲状腺功能亢进症，这些疾病的作用睡眠质量会明显降低，需要通过对症治疗的方式缓解疾病，让自己拥有高质量的睡眠。
　　3、睡前错误饮食
　　反复有失眠的表现，有可能是饮食因素带来的影响。对于习惯吃宵夜的人来说，吃完宵夜不久就去睡觉，可能会导致困意全无。部分人还习惯在睡前喝咖啡，但是咖啡中含有的咖啡因具有提神的作用，会让身体的疲劳乏力感减轻许多，在白天工作劳累时，喝咖啡才是正确的选择，夜间不能够喝咖啡，否则受到里面咖啡因的影响睡眠质量会明显降低。
　　4、心理压力过大
　　负面情绪持续存在，这是很多人睡眠质量降低的主要原因。没有很好释放压力，保持情绪稳定，在负面情绪干扰身体的过程中精神紧张、交感神经兴奋明显，主要表现就是半夜睡不着，甚至有入睡困难的表现。对于情绪方面因素带来的影响，应该懂得释放压力、劳逸结合，通过保持良好心态，稳定个人情绪的方式来缓解，才能够拥有高质量的睡眠。

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