游泳好处虽多 但要注意这些问题

莫昨饷央埒

　　导语：在这个炎热的夏天，酷爱运动的我们，谁不喜欢去游泳池里游泳呢，游泳作为一项非常健康的运动，可真不是吹的，下面就让小编带你一起看看游泳有哪些好处，坚持游泳的人身体会有哪些变化，以及游泳时我们应该注意哪些问题呢?

　　以下是本文的主要内容：
　　1、游泳的好处
　　2、游泳要注意的问题
　　一、游泳的好处你知道吗?
　　1、缓解肌肉关节疼痛
　　随着我们的生活便利性越来越高，与之俱来的富贵病也是让我们受尽折磨，我们常见的颈椎痛、腰椎痛、膝关节疼痛等症状都是由于我们平时的不良姿势以及缺乏锻炼导致的。经常游泳，可以帮助我们改善颈椎疼痛。
　　因为在水中，水的强大浮力完全可以将我们“托”在水面上，并且能够锻炼我们的肌肉，使我们的肌肉力量增加，关节就不需要承受那么大的压力了，因此经常游泳可以有效的改善我们的关节疼痛问题。
　　2、减脂
　　游泳是一种全身的有氧运动，运动量自然不必多说，我们进行1小时的游泳就能消耗掉400卡路里的能量，很多人认为游泳又不会出汗，怎么会有减肥的效果呢?其实并不是你没有出汗，而是你没有发现而已。所以减脂效果如此之好，而且还可以不需要大汗淋漓就能轻松减肥，岂不美哉?
　　3、保持年轻
　　我们随着年龄的增长，身体状况会逐渐变差，身体关节变得僵硬，皮肤变得松弛，而游泳这项运动能够使我们在锻炼身体的同时，让我们的皮肤变得紧致，关节变得灵活，使我们越来越年轻。
　　4、放松心情
　　在一天的工作生活劳累之后，如果我们去游一游泳，不仅能够使我们的心情变得非常放松，而且能够忘掉一天的烦恼，是非常不错的选择。
　　5、保护皮肤
　　由于室外的天气非常炎热，紫外线非常充足，因此选择室外运动会伤害我们的皮肤，而在水下我们通过水流拍打按摩我们的皮肤，不仅能够保护皮肤，还有美白，清洁皮肤的作用。
　　二、游泳时需要注意什么
　　1、注意游泳前后拉伸
　　大家到了游泳馆很少有人会先拉伸再下水游泳，其实，我们应该在游泳前进行拉伸，能够使关节活动范围变大，避免肌肉发生痉挛。我们更应该在游泳结束后拉伸，能够使我们的肌肉变得放松，避免乳酸堆积导致的肌肉酸痛。
　　2、注意控制游泳的时间
　　很多人在泳馆能够待一整天的时间，其实这样是不好的，游泳是一项体能消耗非常大的运动，我们身体处于水中为了维持体温就会消耗非常多的热量，更何况水下阻力大，我们体能消耗是非常快的，因此游泳时间一定要把握好，不要太长对身体造成过大的负荷。
　　结语：现在我们一定知道了吧，游泳对我们的好处太多啦，不仅可以防止衰老，还能减脂塑形。但是在游泳时的这些注意事项一定也不能忘记，只有做到这些，我们才能够健康，安全地游泳。