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坚持3个动作 越练肺越舒服

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发表于 7 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式

  白露是大家比较熟悉的一个节气,过了白露之后,空气会变得越来越干燥,身体水分蒸发速度会比较快,若是不注意补水,就可能会出现缺水现象,肺部也会出现一些不适的症状。所以过了白露之后,做好养肺工作是非常有必要的,平时多做3个动作,肺会越来越舒服。
  坚持做哪些动作,可起到养肺效果?
  第一个动作是静坐呼吸,这个动作非常的简单,对场地没有太大的要求,并且晚上在家有时间的时候就可以做。但是做动作时,应注意正确的方式方法,才能起到一定的效果。先坐在椅子上,眼睛闭上,双手可以放在自己的双膝上,让身体保持放松的状态,用鼻子慢慢地吸气,让自己的肺部充满空气,停留五秒钟左右,再慢慢地将气吐出来。等待几秒钟,再重复做这个动作,每天坚持,有助于增强肺部功能,还可以提高身体的免疫力,对肺部和身体的健康是非常有利的。
  第二个动作是扩胸运动,这是一项大家在上学时,都做过的一个动作。胸廓的健康和心肺功能的好坏有着密切的联系,将胸廓保持在健康的状态,心肺功能才能正常。平时多做一做扩胸运动,同时多活动一下自己的肩膀,不仅有助于增强心肺功能,还有助于放松肌肉,振奋精神,缓解因为长期伏案而出现的肺部压抑感,对养肺有一定的效果。
  第三个动作则是放声歌唱,身边喜爱唱歌的人不在少数,唱歌不仅可以让自己的心情愉悦,也有助于增加肺活量。经常放声歌唱,对健康是非常有利的,长期坚持,会发现肺活量增加了许多,在无形中起到了养肺的效果,大家不妨尝试一下。
  坚持做这三个动作,给肺部带来的好处是显而易见的,但只有坚持,才能看到一定的效果。除了坚持做动作可以养肺之外,一些小事情若能都注意的话,可以大大减少生病的几率。
  养肺的方式还有哪些?
  到了秋天,由于空气干燥,很容易出现咳嗽的症状,这时候吃点梨子,有助于止咳化痰,缓解身体的不适感。梨子当中含有较多的水分,多吃一些不仅可以补水,还可以缓解秋燥带来的不良的症状,对于肺部健康有着不错的作用。或者可以用梨子煮水喝,坚持饮用,有助于提高肺部的抗病能力。
  现在的天气逐渐变得凉快,出来运动的人越来越多了,适量的运动对身体是有好处的,可以促进血液循环,加快新陈代谢的速度,还可以增强肺部功能。但不能过度运动,过度的运动会使人疲惫,并且也会影响人体的免疫力。刚开始运动的人,不妨循序渐进地增加运动量,慢慢地锻炼心肺功能,以免过量运动对身体造成损伤。
  秋天是养肺的最佳季节,若能抓住这个时间段做好养肺的工作,可以大大降低秋冬季节的生病率。坚持静坐呼吸、坚持做扩胸运动,经常放声歌唱,多吃一些养肺的食物,适当的进行运动,能够增加肺部功能,提高肺活量,继而保护肺部的健康。但是任何动作都要坚持,只有坚持,才能看到想要的效果。
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