多伦多 六六网  www.66.ca

 找回密码
 立即注册

扫描二维码登录本站

搜索
查看: 497|回复: 0

生命在于运动 运动是对大脑最好的“投资”

[复制链接]

升级   35%

10

主题

10

帖子

35

积分

新手上路

Rank: 1

积分
35
QQ
发表于 2021-5-7 10:16:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

  如果我告诉你有件事你马上去做的话,就会对你的大脑,包括情绪和专注力立刻产生积极作用;如果我告诉你它可长期维持并保护你的大脑免受如抑郁、老年痴呆或是失智症等不同病况的侵袭;你会愿意去做这件事吗?

  我们所说的就是运动的强大效果。简单地让你的身体动起来,就能够对你的大脑产生即时的和长期的保护功效,而且可以持续一生的时间。
  神经科学家、纽约大学终身教授Wendy Suzuki从一位健康状况不佳、人际关系贫乏的工作狂,转变为健康、自信、幸福的人生赢家。她通过研究发现,运动能对人的大脑,包括情绪和专注力产生积极作用,保护大脑免受如抑郁、老年痴呆、失智症等疾病的侵袭。
  每天运动多少才能达到锻炼效果?
  只要动起来,就有益于身体健康!
  世界卫生组织发布的最新《关于身体活动和久坐行为指南》建议:
  成年人每周应进行150-300分钟中等强度运动,或75-150分钟较高强度的有氧运动,或两种强度有氧运动的等效组合。应限制静坐少动的时间,进行任何强度(包括较低强度)的身体活动来减少久坐行为。
  1、低强度运动
  运动时心率保持在每分钟100~120次,感觉身体轻微发热。散步、遛狗、做家务等都属于低强度运动,适合初期参加体育活动或体质较弱的人。
  2、中强度运动
  运动时心率为每分钟130~150次,活动时能感觉到出汗,呼吸比较急促,略感吃力,例如健步走、慢跑、骑自行车、太极拳等。
  3、高强度运动
  心率是每分钟160~170次,感觉大汗淋漓、气喘吁吁。
  跑跑跳跳浑身轻,不走不动皮肉松。人不运动大脑也会变慢。学习、上班坐久了,尤其是手头事情遇到瓶颈时候,记得站一站,活动一下手脚,
  俗话说的好,“站”无不胜嘛~生命在于运动,不只是说说而已!
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

联系电话:647-830-8888|多伦多六六网

GMT-4, 2024-3-29 09:06 AM , Processed in 0.068607 second(s), 28 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表