几毛钱一颗的褪黑素可以助眠 那有危害吗？

秋也

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　　白天睡不醒，晚上睡不着。
　　看看是谁又在顶着黑眼圈数羊，凌晨两点还在峡谷遨游。
　　记忆枕头、助眠音乐、助眠香薰、褪黑素.....该买的都买了，该吃的都吃了。
　　白天咖啡续命，夜里褪黑素助眠。当代失眠青年的拯救方法就是那么简单又平淡。

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　　但是，褪黑素真的能助眠吗?长期服用，会不会对身体健康造成危害?风很大的“褪黑素”值不值得买?
　　褪黑素是什么
　　褪黑素，也叫褪黑激素，是我们人体本身就会分泌的一种激素。由大脑松果体分泌，最主要的功能是调节睡眠到觉醒的周期。
　　夜间或者光线弱的时候，褪黑素的分泌就会增多，促使我们进入睡眠状态，而当白天或者光线强的时候，分泌减少，让我们保持清醒。
　　另：褪黑素会刺激免疫系统，并与之共同抵抗皮肤癌的入侵。 褪黑素还会充当基因守卫，保护着遗传物质和蛋白质结构，蛋白质结构可是构建肌肤的重要因素。
　　褪黑素常见疑问
　　有用吗
　　有用。我们身体本身分泌褪黑素不足，是可以选择从外源去补充。但不是所有人都适合服用。
　　褪黑素是安眠药吗
　　首先我们需要知道，安眠药中主要起到安眠效果的成分有苯二氮 类药物、非二氮 类药物等。
　　而褪黑素则是人体本身就会分泌的一种激素，所以不存在褪黑素里存在安眠药的说法。
　　注意!褪黑素只是对于睡眠起辅助作用，并没有治疗作用，不能代替药物来治疗失眠。
　　能美白吗
　　并不能!不是名字里含有褪黑就真的能褪黑!如果是这样的话那夫妻肺片岂不是...
　　褪黑素只是我们人体中含有的调节睡眠的激素，不要把不属于它的重担强加给它。
　　褪黑素该不该吃
　　适合人群
　　褪黑素仅仅对生物钟紊乱、褪黑素敏感型的睡眠障碍有一定的辅助作用，并非对所有失眠都有作用。
　　所以褪黑素一般适合倒班、倒时差人群短期服用。
　　剂量
　　医生建议的每日用量一般在0.3～0.5mg日剂量。
　　市面上销售的褪黑素很多都远高于医生建议的，使用后日间更疲倦，会促使你选择继续吃。
　　危害
　　有不少玫瑰痤疮患者咨询是否能吃褪黑素改善夜烫和失眠。
　　先说结论：不建议。
　　服用褪黑素虽然能帮助入睡，但也会导致多梦，睡眠质量不高。
　　长期服用外源性褪黑素可能会导致自身分泌减少，对褪黑素不敏感，于是继续服用高剂量，形成依赖。
　　另外，有少量研究认为可能会增加中风、不孕、男性性欲降低等潜在风险。

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　　那么有人要问啦，该怎么快速入眠呢?
　　初级入睡方式，是放下手机;中级入睡方式，是戒掉短视频;终极入睡方式，是辞职(bushi)。
　　当然，如果你有长期性失眠症状，还是要及时就医，根据医生建议进行治疗。
　　如果你还有不同的入睡花招，评论区探讨一下，数羊除外~