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[励志]聆听和理解自己

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发表于 2021-10-13 06:01:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
自己的负面情绪自己清理  
自己的愁烦心事自己聆听
只有自己了解真正的需要
透过安抚和关怀你的情绪
与自己的关系能日渐亲近

   --------------------

苏绚慧分享空间


许多人害怕负面情绪,因着不能接受自己有这些感觉,而费了许多力气,要把这些感觉丢掉。
心里根深蒂固厌恶这些脆弱又无能的感觉,於是将自己膨胀起来,用夸大的强者姿态,去批评与指责周围微小弱势的人,以巩固自己是有能力与优越的形象。
这样,他会觉得没有这麽难受,也会认为自己生命,不是一无是处。
但我想告诉你,能与负面情绪共处,能接纳自己的灰暗面,能包容自己人生里的低潮是一种能力;很重要的能力。
这能力比去说服自己「应该要永远乐观积极面对人生」还重要。
因为人生有太多不确定的时候,你无法掌控该发生哪些事、不该发生哪些事,你也无法每时每刻都清楚知道,自己该做些什麽、能做些什麽。这些情况都将使你产生许多不好,及不确定的感觉。
负面情绪和正面情感,都是环境与我们个体互动之後,回馈回来的讯息,为着要告诉我们互动的状态如何?或者我们是否需要调整什麽?增强什麽?维持什麽?也有着被理解或被聆听的需要。
特别是痛苦不安的情绪,都需要在对话的过程中,被懂、被聆听,也被连结。
当被懂、被聆听,及被连结之後,我们的情绪便能获得调节,不再紧绷,或淤积在胸口上,无法释放。
包括懂得聆听和理解自己。
学会与自己的各种情绪和部分相处,学会接纳自己的各个时刻和经历,这就是我们爱回自己、整合自己的其一种方法。
摘自《七天自我心理学》
https://www.books.com.tw/products/0010686571?sloc=main_mb
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