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久蹲后站起来头晕 可能是4个原因引起的

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发表于 2021-10-13 06:15:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  相信不少人有过这样的体验,蹲或者坐很久后起来,会出现头晕目眩的情况。有些还非常担心,怀疑自己是否得了什么脑部疾病。
  其实,造成这种情况的原因有很多。
  1.体位性低血压
  久坐后头晕这种情况多数是由于体位性低血压导致的,对于血压偏低或者夏季来说,更容易发生。
  大家清楚,我们采取蹲位或者坐位时,由于重力因素的影响,全身大部分血液会聚集在身体低位,脑部供血相对不足,所以这个时候突然起身,就会导致脑部供血不足,发生头晕等。
  为了避免出现这种情况,建议咱们活动的时候要做到“慢半拍”,简单来说,卧位变坐位后等半分钟,坐位转换为立位需要半分钟,通过慢半拍,给我们机体以充分的反应时间,防止头晕等情况发生。
  2. 贫血
  对于贫血的人来说,体内血氧本身较为匮乏,在加上突然起身,血液来不及反映,所以会有一过性脑缺血,出现头晕等情况。一般还常常会伴有黑蒙等,多数一分钟内缓解。
  贫血患者会出现眼睑发白、嘴唇发白、指甲发白等情况,可以快速识别。发现贫血后要及时明确原因,根据医嘱适当补充铁或者其他元素。
  3. 颈椎问题
  对于伏案工作者来说,颈椎多数有一定问题,导致脑部供血不足,容易在久坐或者久蹲后出现出现头晕目眩的现象。
  4. 低血糖
  对于部分糖友或者其他因减肥节食的人来说,很容易出现低血糖,从而导致久蹲后出现头晕等。
  与其他所致的头晕不同,低血糖所致的多数还伴有出冷汗、心慌、注意力不集中等情况,含服糖块可以有效解决。
  现在我们已经充分了解久蹲后头晕的原因,也希望大家能够有所注意和避免。同时,如果真的发生了头晕,也不必太过紧张,及时查找原因就医就可。
  当然为了减少此类情况发生,在日常生活中我们要注意以下几点。
  1. 学会慢动作
  后续每次体位转换都要缓慢进行,从一个体位到另一个体位动作要慢,完成转换后也有休息半分钟,切实让我们的身体适应这种变化,对于血压异常的人来说,尤为重要。
  2. 保持营养均衡
  日常生活中注意新鲜瓜果蔬菜的补充,多吃动物内脏、和深色蔬菜,确保咱们体内血液充足,以充足的气血减少以上情况发生。
  3. 做好准备工作
  对于糖友来说,平日里要多多携带糖果、饼干等,以方便及时纠正低血糖。确认自己今日活动量较大时,在热量供给上也要有所调整,尽量避免发生低血糖。
  4. 多运动
  常运动,尤其可做米字操等,以充分活动我们的颈椎,改善我们的血液循环,为避免久蹲后的头晕奠定良好地身体条件。
  我们知道了久坐后可能导致头晕的原因,比如体位性低血压、低血糖等;也掌握了通过多运动、保持营养均衡等解决方法,希望大家在后续能够正确运用。
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