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长期失眠睡不着 这5个问题或找上门

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发表于 2022-1-12 06:15:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  《美国国家科学院院刊》上的一项研究发现,一周内每晚睡觉少于6小时,就会导致体内700多个基因发生改变。
  此外,很多科学认为,生物钟紊乱是导致神经衰弱、睡眠障碍、胃病,甚至抑郁症和心脏病的原因。
  而且现在就是有许多人,长时间缺少睡眠,从而使身体状况变得越来越差,导致各种各样的问题产生。
  因此,总是睡不着的人,时间久了,身体就会出现5个坏变化,大家一定要有所了解。
  第一、导致掉发
  在日常生活中,程序员工作者经常熬夜加班,睡眠不充足,就很容易掉发,看起来非常苍老。
  这是由于睡眠不好影响头发的正常生长造成的,早期可能只是干枯,后期就会使头发越掉越多,也越来越白。
  第二、脂肪和糖代谢紊乱
  长时间睡不着还会导致脂肪和葡萄糖代谢紊乱、大脑皮层功能阻碍和自主神经功能障碍,从而使静息状态下动脉收缩压或舒张压升高,诱发高血压。
  因此,大家需要知道,一个人大约三分之一的生命是在睡觉中度过的,研究也发现,睡觉不仅是保持生命的必要条件,也是身体自我修复、美容和恢复身心力气的必要条件。
  第三、记忆力下降
  如果最近总有健忘表现,就应该怀疑是睡不好造成,毕竟晚上休息不好,大脑功能得不到休息,就会影响到第二天的生活和工作,而记忆力下降就是长期休息不好造成的。
  不过,每个人的体质不同,记忆力也不同,有些人的记忆力就比较好,但最近总是有忘记事情和忘记东西的行为,就需要怀疑是大脑功能没有得到充分的休息,从而产生这些反应。
  第四、加重眼睛担负
  长时间睡不着,许多人就会习惯看手机或电脑,有些上班族甚至会加班到清晨几点,这会给他们的眼睛增加负担。
  而眼睛不能得到休息,就容易产生眼部疾病,如眼干症、视力功能下降等。
  特别是近视的人,在深夜盯着手机看,会使近视症状加重,可能需要长期戴眼睛,才能看到。
  第五、内分泌失调
  内分泌失调是一种常见的症状,如果女性内分泌失调,就会导致皮肤变黑,使皮肤非常糟糕。
  而内分泌失调就和长时间睡不着有关,因为每天睡得太晚,使体内内分泌系统紊乱,时间长了,身体每个细胞的正常功能都会受到影响。所以,女性朋友们最好不要熬夜,以确保身体健康。
  在正常情况下,如果总是熬夜很长时间或睡觉时间缺少6小时,身体就会有各种各样的问题产生。
  因此,就算是为了自身健康,也应该确保睡眠时间,只要身体健康,就能预防一些疾病发生。
  所以一定要每天坚持睡7~8个小时,只要睡眠时间稳定,就不会影响身体健康,也不会产生疾病。希望大家重视起来,时刻保证科学合理的睡眠质量。
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